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ALLENAMENTO, Nicole Castrataro IIIBs - Coggle Diagram
ALLENAMENTO
cos'è
PROCESSO SISTEMATICO
determinante mutamenti nell'organismo per
MIGLIORARE il LIVELLO di PRESTAZIONE
obiettivo
MIGLIORARE CAPACITA'
FISICHE
PSICHICHE
COORDINATIVE
COGNITIVE
reazione
AGGIUSTAMENTO
meccanismo
temporaneo
per tornare
allo stato di
quiete
ADATTAMENTO
Lente e
durature modificazioni
fisiologiche delle strutture sollecitate
come?
SUPERCOMPENSAZIONE
Processo di
reazioni fisiologiche
all'allenamento per il
raggiungimento di un potenziale fisico superiore
rispetto a quello che si aveva prima.
altera
OMEOSTASI
CARICO ALLENANTE
caratteristiche
DENSITA'
Rapporto
tra
durata
effettiva di
esercizio
e tempo totale dell'
allenamento
QUANTITA'
Somma
degli stimoli
INTENSITA'
Grandezza
dello stimolo (%)
INTERNO
Personale reazione
organica all'allenamento
ESTERNO
Rapporto
ottimale tra
intensità dello stimolo
e
quantità di esercitazioni
Insieme degli stimoli
proposti
ad un atleta durante l'allenamento
RIGENERAZIONE
Mezzi pedagogici, fisici, farmacologici, psicologici
Risposta di adattamento
allo stato di fatica durante fase di recupero e
porta un superiore livello di prestazione
RECUPERO
a causa dello stress indotto da un
CARICO di LAVORO
SOVRALLENAMENTO
Vistoso calo delle prestazioni e facile affaticabilità
Nicole Castrataro IIIBs