Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Это в ваших силах - Coggle Diagram

- - - - Джаннет предлагает по методу Роберто Ассаджиоли дать каждой субличности в нас своё имя, а не использовать Ребёнок/Родитель/Взрослый Бёрна или Собак (сверху/снизу) Перлза. Хотя понятно, что субличности, так или иначе будут разновидностями этих же категорий. Но в именах собственных тоже кроется много интересного для самоанализа и рефлексии
        
        Нужно выписать 20+ желаний, чуть более значимых, чем вишлист к новому году или дню рождения)
        
        Потом выбрать 5-6 самых важных и представить какая ваша субличность отвечает за это желание.
        
        У меня обозначились: Крутой рекламщик, Влюбленный Мечтатель, Мудрый Коуч, Хороший Начальник и Голос Разума (вначале поименованный Занудой)
        
        Дальше каждому желанию нужно нарисовать символ.
        
        Эта часть казалась хренью, пока не сделал. Очень интересно как символ отражает и уточняет желание. Проявляются дополнительные смыслы.
        
        Потом рисуется круг, диаметром сантиметров двадцать, внутри ещё один круг, поменьше. Внутренний круг — ваше Я, ядро личности. А субличности вписываем в большой круг.
        
        Мне оказалось забавным посмотреть кто и где у меня размещен. Например мой мечтатель зажат между голосом разума и мудростью коуча))) ему явно нужно больше пространства и меньше ограничений)
        
        После этого предлагается раскрасить зоны субличностей цветами, а потом раскрасить «Я». Цвет, сколько места в круге у субличности, тоже имеют значение.
    - - Субличности говорят друг с другом и Я.
      - За что ценит, на что обижен, чего хочет
    - - Говорит "Ты должен / обязан / когда ты только научишься...
        Каким тоном он говорит?
        Когда?
        Что он требует?
        Что ты чувствуешь по отношении к нему?
      - Дать имя + 2-3 прилагательных
        
        Высокомерный
        надсмотрщик
      - Станьте Критиком, объясните целостной личности зачем вы нужны, какая от вас польза. Расскажите как без вас будет плохо.
      - В качестве Я — осознайте ценные стороны Критика. Обсудите как экологично использовать сильные стороны, без негативных эффектов. (Трансформация в "Покровителя")
    - - Подумать о деле, которое хочется успешно выполнить.
        Представить, что план осуществился.
- - - - Я боюсь ....., Я понимаю, что это всего лишь фантазия, никаких практических идей мне не приходит, я просто возвращаюсь к этой мысли. Но ничего ж не предвещает ...
    - - Требование внутреннего Критика от тебя знать будущее наперед, и наказание за то, что ты этого не умеешь. Осмыслить это.
    - - Я снова пытаюсь найти идеальный вариант, хотя понимаю что его не существует. Мне просто необходим предлог, чтобы ничего не делать. Может быть тогда проще сказать себе, что я не готов пока предпринимать никаких действий. Это избавит от мучений.
    - - Кто именно не любит? Убедитесь что не приписываете другому свои чувства и мысли.
      - Меня никто не любит, потому что я ....
        А если кто-то полюбит -- нафиг он мне нужен, у него дурной вкус. Только человек достойный презрения способен любить такого как я.
    - - отследить сравнения и отказаться от них
    - - Упражнение значимый другой (?)