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Résiliencessssssssssssssssssss - Coggle Diagram

- - - - Solution
  - - - Cause
        
        Solution
        
        Mindfulness
    - - Gratitude
- - - - Endurance
    - - Attachement qq > soi
    - - Essayer différentes stratégies
  - - - Comment corps répond au stress
    - - Conscience de soi
        
        Fréquence : Pause courte : Identifier + évaluer
        Qu'est ce qu'il se passe à l'intérieur ? Aidant ou handicapant
        
        Pensées + recul (aidant ou pas)
        
        Réactions : Qu'est ce que je fais (aidant ou handicapant)
        
        Émotions : identifié + nommé précisément (lexique)
        
        Physiologie : Respiration ou fréquence cardiaque
        
        Connaître ses forces
        
        Surmonter obstacles
        
        Connaître faiblesses
        
        Corriger pour meilleurs résultats
      - Régulation de soi
        
        Identifier + changer
        
        Pensées, émotions, réactions, physiologie
        
        Fixer un but
        
        ça demande résilience et régulation de soir
        ça nous donne une raison de se réguler
      - Agilité mental
        
        Perspective taking
        
        Résolution de problème
        
        IDENTIFIER : cause racine
        
        IDENTIFIER + APPLIQUER : SOLUTIONS
        
        Bon fonctionnement mental
      - Optimisme
        
        DISCERNEMENT : contrôle VS non contrôle (=acceptation)
        
        Croyance futur positif
        
        Challenge perspective
        
        Problème = "Ouais c'est qq chose que je peux gérer", j'y vais
        VS "C'est une menace donc je vais m'effacer, éviter"
      - SEP
        
        Connaître forces
        
        Attitude "je peux le faire"
        
        Croyances que je peux contrôler mon environnement
        
        Forces de caractère
        
        Connaissance de "Best self"
        
        => Efficacité personnel
        => Perception can contrôle environnement
        
        Comment utiliser ça pour gérer challenges
      - Connection
        
        Attachement style
        
        SC = Gens attaché, sente sécurisé / parents = +% résilience
        
        Personne(s) support(s)
        
        1 ou + Relation robuste : "tu peux compter dessus, où que tu sois elle t'aime, pers peut te soutenir qd choses sont difficiles
        
        Spiritualité
        
        Se sentir connecté à quelque chose + grand que soi
        
        Religion, nature, mission, but, idée
      - Institutions positives
        
        AIDANTE (supporte et aide à développer ces variables psycho VS les érodes dans le temps)