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STRETCHING - Coggle Diagram
STRETCHING
cos'è:
attività per il mantenimento della flessibilità e mobilità corporea
esercizi finalizzati per il miglioramento muscolare
mobilità articolare
nascita:
Europa/America
Bob Anderson
tipi di stretching
statico
esercizi di stiramento muscolare. bisogna mantenere la posizione per alcuni secondi
dinamico
movimenti effettuati in modo controllato. si effettuano movimenti a "rimbalzo" con una certa rapidità
benefici
diminuisce pressione arteriosa
diminuisce tensione dei muscoli
prevenzione contratture muscolari
evita traumi muscolari e articolari
perché
per evitare di avere i muscoli contratti
quando
prima e dopo l'allenamento