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TD 2 - Facteurs physiques et performances en Badminton. - Coggle Diagram
TD 2 - Facteurs physiques et performances en Badminton.
Introduction : Les facteurs de la performance.
Performance
Accomplissement d’un potentiel physique, d’une motivation, dans un contexte social donné » V.BILLAT.
Modélisation de Bouthier
Tactique
Construite avant ( guide théorique ) et pendant l’échange ( guide pratique ) la stratégie est sous l’influence de nombreux paramètres ( caractère personnelles du joueur, caractère de l’adversaire, environnement matériel et humain, histoire du match, des rencontres…
Technique
Ensemble d’outils reconnu comme efficace dans une situation donnée.
Cette efficacité intégré l’idée d’invariants, de régularité et de généralisation mais une technique ne peut s’acquérir qu’en passant par une individualisation, appropriation personnalisée ( style personnel ).
Physique
Ensemble de capacité physiologique qui permet d’optimiser le rendement du joueur et améliorer la récupération.
Cet ensemble est fondé sur 6 piliers : échauffement, endurance, vitesse, force, coordination, étirement.
Mentale
Ensemble des capacités affectives et psychologique qui optimise et régule la gestion du duel.
Caractéristiques physiologiques de l' activité.
Durée moyenne d'un match
30 min à 1h
Rapport entre temps de jeu et le temps d'un match
30 % 70 % / Haut niveau
Proche de 50 % niveau inférieurs.
Nb de match par jour
1 match pour joueur de Haut niveau / De 5 à 80 maxi en niveau intermédiaire.
Durée d'un échange
6/7 secondes
Durée moyenne de récup entre les échanges
7/8 seconde en D7 / 1/20s en Haut niveau.
Rythme cardiaque
160/180p/min ( 60 % FC max ) / 50 % au dessus de 190.
Conso d'O2
60 % VO2 max niveau intermédiaire / 75 % à Haut niveau.
Type d'effort
Intermittent / Aérobie (70%), Anaérobie alactique (25%), Anaérobie lactique (5%).
Temps disponibles entre la réaction
0,5 s (smash) à 2 s pour un dégagé def
Nb de frappes
70 sauts et 226 fentes, 7 frappes par point
Les différents domaines de l'entraînement physique en badminton
Echauffements
Activation de la vigilance et de l’attention.
Diminution des risques de blessures par sollicitations des capteurs proprioceptifs ( lights, tendons).
Réduire la viscosité et améliorer le glissement des fibres musculaires.
Placer le joueur en disponibilité mentale ( confiance, dynamisme,… ).
Augmenter la température corporelle par vascularisation du tissus musculaire.
Retrouver des automatismes.
Préparer le corps à la performance.
Endurance
Doit être proposé sous formes variées et diversifiées : le travail en continu peut s’avérer contradictoire avec ce qui est attendu ( réaction lente ).
S’orienter vers la puissance aérobie.
Socle du travail physique.
Préparer le joueur à produire un effort de longue durée.
L'explosivité de la vitesse
Forme de vitesse nombreuses : déplacement réaction, exécution, coordination…
Doit s’exercer sur de formes les plus proches possible du contexte réel de jeu.
Capacité à réagir et ou réaliser une action le plus vite possible et un grand nombre de fois.
L'explosivité de la force
Le dvpt de la force explosive passe par un travail d’alternance des régimes de contraction musculaire : concentrique ( course de frappes ), excentrique ( freinage ) , isométrique ( position d’attention), pliométrique ( = c le plus important ) ( réceptions de sauts ), et statodynamique ( phase d’arrêt et de réequilibration).
Dans le cadre d’une préparation physique intégrée, il est intéressant de ne pas quitter le terrain pour ce genre de travail ( gilet lesté, contre résistance élastique, alternance immédiate travail musculaire isolé / frappes, parcours sauts, contre hauts… associés à un travail de frappes.
La succession des courses, des sauts, des démarrages, arrêts, freinage, changement de direction, accélération… Nécessitent de la puissance mais aussi de la force explosive.
Permet à un muscle ou groupe musculaire de vaincre une résistance extérieur ou de la supporter.
Coordination
En Sport de raquettes, cette coordination doit associer un travail cohérent entre le train inférieur et le train supérieur combinant à la fois de la vitesse, de l’équilibre, des dissociations segmentaires pour obtenir une précision répétée.
En Sport de raquettes, cette coordination doit associer un travail cohérent entre le train inférieur et le train supérieur combinant à la fois de la vitesse, de l’équilibre, des dissociations segmentaires pour obtenir une précision répétée.
Appelé aussi adresse, c une qualité qui associe régularité, précision économie et efficacité d’un ensemble d’actions motrice.
Etirements
La souplesse favorise l’utilisation d’un segment articulaire dans son amplitude maximale ( augmentation du levier ), augmente l’élasticité du muscle ( réflexe myotatique plus important) et réduit les facteurs de blessures.
De nombreuses formes d’étirements existent et doivent être utilisées en fonction de temps bien identifiés (cf tableau du document France Badminton )
