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TD 1 : Les fondamentales de la gymnastique. - Coggle Diagram
TD 1 : Les fondamentales de la gymnastique.
6 familles d'éléments gymniques composées chacune de 5 niveaux de difficultés.
Se renverser vers l’avant en passant par l’appui manuel renversé.
Se renverser vers l’arrière en passant par l’appui manuelle.
Tourner dans l’espace aérien vers l’arrière.
Se balancer à la suspension sur une barre haute.
Tourner dans l’espace aérien vers l’avant.
Réaliser un mini enchaînement de 4 éléments
Aux barres asymétriques
Rotation AV, AR
A la barre fixe
Se balancée en suspension mi-renversée
Changement de face
Modèles d'analyse
Définitions
Quels types d’éléments ( rotation, reversement…)
1 début une fin
Sens de rotation
Plan (sagittal,…)
Quantité de rotation en degré
Schéma
Description chronologique des actions gymniques fondamentales et des postures à enchaîner.
Mettre les positions dans l’élément ( voir carnet de TP )
On part toujours dans le même sens de gauche vers la droite.
Matérialisé le support.
Actions gymniques fondamentales
se déplacer : Marcher, courir, se déplacer en appui…
se placer en fente avant
tourner
sauter
passer a l’appuie renversé
se redresser
se recevoir
se balancer en appuie
se balancer en suspension
se balancer en suspension renverser
maintenir une posture
Postures en gymnastiques
Position corps tendu en extension : maintenir la ceinture pelvienne ( bassin ) en légère ouverture, maintien du dos.
Position corps tendu en légère fermeture.
Position corps tendu aligné : alignement parfait des bras-tronc jambes, bassin maintenu en rétroversion, maintien du dos.
Position carpée : maintenir la fermeture, jambes tendues.
Position groupée : maintenir la posture, dos rond ( enroulement de la colonne vertébrale ).
Descriptions chronologiques des actions musculaires ou segmentaires + Régimes de contraction
action de répulsion : bras ou jambe fléchie et on poser → poser
traction : fléchir l’avant-bras sur le bras
rétropultion : on abaisse les bras, elle peut être jusque derrière.
fermeture de la ceinture pelvienne: rapprochement des jambe sur le tronc
antépulsion : élève le bras vers le haut.
ouverture de la ceinture pelvienne : éloigner les jambes du tronc ou l’inverse
impulsion scapulaire : élévation vive de la ceinture scapulaire
impulsion jambe : préciser s’il y a un support ( trampoline… )
=> jambe pas fléchie pour les impulsion alors que oui pour les rétropulsion
action excentrique de la chaîne des extenseurs : pour amortir et résister à l’écrasement lors d’une réception.
Bassin en rétroversion
Rotation arrière du bassin pour protégé l’hyperextension lombaire traumatique.