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LA RESPIRACIÓN Y LA RELAJACIÓN, JUEGOS DE RESPIRACIÓN, Practicar un…
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JUEGOS DE RESPIRACIÓN
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¡Bombas fuera!
Se hacen cuatro equipos. Se marca en el suelo un recuadro subdividido en cuatro recuadros iguales, dentro de los cuales se sitúa cada uno de los equipos.El ejercicio consiste en inflar globos y desplazarlos hasta el campo contrario. Cada equipo tiene 20 globos.Gana el que tenga menos globos en su campo cuando se haya agotado el tiempo.
Practicar un ejercicio físico que genere un esfuerzo y un aumento de la ventilación, como correr, nadar, bucear, ir en bicicleta, etc.
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Para mejorar nuestra capacidad respiratoria podemos realizar una serie de ejercicios sobre todo en juegos de respiración:
La práctica de los ejercicios de relajación:
-mejora el autocontrol emocional.
-ayuda a tener una actitud positiva.
-incrementa la memoria.
-elimina la tensión física y ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
-ayuda a combatir el insomnio.
La respiración profunda permite una distribución adecuada del oxígeno por el cuerpo, elimina la tensión muscular y favorece el logro de un estado de relajación.
Si hay una buena oxigenación, aumenta la capacidad de resistencia.
La práctica de ejercicios sencillos de respiración es buena para superar situaciones de estrés y nerviosismo, como los periodos anteriores a una prueba, un examen o una competición.
Una respiración correcta beneficia la circulación, y que aporta más cantidad de oxígeno a la sangre y a los órganos.
El aprendizaje de una respiración completa ayuda a descansar mejor. La mente está más clara y serena.
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