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Doenças mentais na pandemia - Coggle Diagram
Doenças mentais na pandemia
Depressão
Doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz alteração do humor caracterizada por tristeza profunda e forte sentimento de desesperança.
Sintomas:
Tristeza profunda;
Baixa autoestima;
Distúrbios do sono (insônia ou sonolência excessiva);
Distúrbios do apetite;
Alteração de peso (perda ou ganho de peso não intencional);
Problemas psicomotores (agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias);
Fadiga ou perda de energia constante;
Culpa excessiva (sentimento permanente de culpa e inutilidade);
Dificuldade de concentração (habilidade diminuída para pensar ou concentrar-se);
Ideias suicidas (pensamentos recorrentes de suicídio ou morte);
Alteração da libido.
Formas de mitigar:
Praticar exercícios físicos
se alimentar de forma saudável
se esforçar a ver beleza nas pequenas coisas
se ocupar com atividades divertidas
ter um sono de qualidade
escrever um diário emocional
escrever os 3 principais objetivos do dia logo cedo
conversar com pessoas importantes
leitura
trabalhar no processo da auto aceitação
Ansiedade
Um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no mínimo.
Sintomas:
Inquietação;
Fadiga;
Irritabilidade;
Dificuldade de concentração;
Tensão muscular;
Outros:
Palpitações;
Falta de ar;
Taquicardia;
Aumento da pressão arterial;
Sudorese excessiva;
Dor de cabeça;
Alteração nos hábitos intestinais;
Náuseas;
Aperto no peito;
Dores musculares.
Formas de mitigar:
praticar exercícios físicos
se alimentar de forma saudável
praticar a meditação
diminuir a autocobrança
crie uma rotina
medicação
banhos gelados
ter um sono de qualidade