Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Kiedy nie chce się chcieć - Coggle Diagram

- - - - opinia
        
        wyobrażenie, pomysł, idea, że coś jest takie, jak myśli opiniotwórca
        
        myśl, czyjś pomysł na to, jaki jesteś bądź powinieneś, czy nie powinieneś być.
        
        Opinie się zmieniają, są nietrwałe
      - krytyka stałościowa
        
        to również tylko czyjaś opinia… Jeżeli ktoś cię krytykuje stałościowo – ty odpowiadaj ”to twoja opinia”, a w duchu pomyśl sobie „ ja wiem coś innego na swój temat”.
  - - - Ta część mózgu zostaje pobudzona, kiedy zrobimy coś, co daje nam radość i zadowolenie.
      - Jest grupa tak zwanych superstymulantów, które wytwarzają w naszym mózgu tak zwaną pętlę dopaminową i niezdrowo nas od siebie uzależniają.
      - Kiedy zostanie pobudzony nasz ośrodek nagrody w mózgu, wydziela się w nim dopamina. Ona sprawia, że jest nam przyjemnie i mamy motywację do poszukiwania dalszej przyjemności.
        
        Jeżeli czerpiemy przyjemność z rozwijania swojej pasji, z gry na instrumencie, sportu, nauki, to wszystko jest w porządku. Cieszymy się z sukcesów i motywujemy się do dalszych wysiłków. Te aktywności pobudzają naszą korę przedczołową, dzięki nim nasz mózg się rozwija.
        
        Jednak superstymulanty działają w odmienny sposób. Dają nam fałszywie wywołaną przyjemność, która wyłącza naszą korę i uzależnia.
    - - Słodycze i słodkie napoje
        
        Jeżeli dostarczymy organizmowi odpowiednią ilość cukru, tłuszczu i soli, to pobudzimy w ten sposób układ nagrody, równocześnie wyłączymy nasze korowe ośrodki rozsądku.
        
        Posiłki w McD - tłusty burger, słone frytki i słodka cola. W kinie - tłusty i słony popcorn/nachos + cola. Czekolada - tłuszcz + cukier, słone i tłuste orzeszki, chipsy, wyłączają magiczną korę nową. Słodycze mają uzależniać. Ich wartość odżywcza jest żadna, a toksyny, które produkuje organizm po ich zjedzeniu niszczą mózg, przyśpieszają starzenie się komórek, obniżają sprawność myślenia i pamięci. Reklamy, które sugerują, że po zjedzeniu słodyczy będziesz mieć więcej energii - kłamią.
      - Gry komputerowe
        
        Są projektowane, żeby frustrować i stresować mózg ssaczy. Zestresowany mózg co jakiś czas dostanie nagrodę i wydzieli endorfiny, ale zaraz potem ulega kolejnemu stresowi. Większy stres, tym większa chęć zdobycia nagrody, więcej grania, więcej stresu, chęć kolejnych nagród... Tworzy się błędne koło. Gracz komputerowy traci rozsądek, poczucie czasu a po sesji grania, mózg jest zmęczony i niezdolny do myślenia.
      - Filmy i seriale
        
        Na podobnej zasadzie projektowane są filmy i seriale. Błyski, głośne huki, nagłe zwroty akcji również stresują nasz mózg ssaczy i włączają alarmowe tryby działania.
      - Media społecznościowe
        
        Media społecznościowe również uruchamiają pętlę dopaminową. Ludzi siedzą godzinami na różnych platformach i nie odnoszą z tego żadnych korzyści a wręcz przeciwnie, ich mózg traci jakość pracy.