Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Rekomendasi Aktivitas Fisik, BAB 5 REKOMENDASI AKTIVITAS FISIK - Coggle…
Rekomendasi
Aktivitas Fisik
Pendahuluan
SD yaitu 4 x 35 menit,
SMP yaitu 3 x 40 menit,
SMA yaitu 3 x 45 menit
4 atribut kritis
physical literacy
Kognitif
Kebiasaan
Domain fisik
Afektif
Rekomendasi Aktivitas
Fisik Global
18-64 tahun
Aerobik intensitas sedang
150 menit dalam seminggu
65 tahun ke atas
150 menit perminggu
aerobik intensitas sedang
75 menit perminggu
aerobik intensitas tinggi
5-17 tahun
aktivitas aerobik
sedang-berat
min 60 menit perhari
Latihan Fisik Menurut
Hasil Penelitian
Latihan Daya Tahan atau
Endurance Training
lari jarak jauh
Bersepeda
berenang
Latihan Kelenturan atau
Flexibility Training
Yoga
senam
Latihan kekuatan atau
Strength training
Squat jump
Push up
Latihan Keseimbangan atau
Balance Training
gerakan statis
gerakan dinamis
Latihan kecepatan atau
Speed Training
Power training
angkat beban
Latihan Fisik Menurut Kementerian
Kesehatan Republik Indonesia
Latihan inti
20-60 menit
Pendinginan dan peregangan
5-10 menit
Pemanasan dan peregangan
10-15 menit
BAB 5
REKOMENDASI AKTIVITAS FISIK