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Actividad fisica y desarrollo personal
Etapa 4
Torneos intragrupos
Actividades que realiza para utilizar el tiempo libre
Correr
Beneficios en la salud
Evida enfermedades cardiovasculares
Basketball
Beneficios en la salud
Mejora tu circulación sanguínea
Futbol
Beneficios en la salud
Control del peso
Planeación de un torneo
Determinar las actividades a realizar
Organización del torneo
Sistema de eliminación
Ejecución del torneo
Problemas de conducta
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Elaborar una convocatoria
Etapa 2
Capacidades Físicas
Fisiológicos
Velocidad
Permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible.
Velocidad de desplazamiento
Velocidad gestual
Velocidad de reacción
Fuerza
Se refiere a la capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella.
Fuerza-resistencia
Fuerza-velocidad
Fuerza máxima
Flexibilidad
Capacidad de una articulación/articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible.
Flexibilidad dinámica
Flexibilidad estática
Resistencia
Capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Aeróbica
Anaeróbica
Psicológicos
Modificación de las conductas. Te conviertes en una persona mas tranquila y alegre.
Sociales
Mejor su estilo de vida. Eres una persona mas sociable y sabes trabajar o convivir en equipo.
Etapa 3
Identificación de que es la deportividad y la contraparte (juego sucio)
Fair Play
En el "Fair Play" tiene muchos casos, los cuales se muestran mayoritariamente en el deporte o en la vida diaria de una persona.
El gesto de Miroslav Klose, que optó por decir la verdad y asegurar que había anotado el gol con la mano a la salida de un córner.
El uso de principios éticos se muestran en cualquier momento, por ejemplo, al negarse de una falsificación del estado médico de una persona por chantaje y reportar a la persona.
El deporte puede convertirse en un ámbito privilegiado para educar lazos sociales de socialización, amistad y pertinencia a un grupo siempre mantenga sus primigenios valores sociales.
A que le llamamos juego sucio. Es todo lo que no debe existir en el deporte. Es no jugar limpio, no ser justo, no ser deportivo, el no saber perder o el no saber ganar.
Etapa 1
Valoración Física
A continuación mostrare los tipos de pruebas físicas para ver tu estado físico
Antes de realizar las pruebas físicas se deberá de calentar.
Ahora si a comenzar. La primer prueba física es la RESISTENCIA se describe en desplazamientos de un punto a otro situados de 15-25 metros de distancia.
FUERZA EN EXTREMIDADES INFERIORES Se evalúa la fuerza explosiva es decir la habilidad de los músculos para producir fuerza a máxima velocidad.
FUERZA EN EXTREMIDADES SUPERIORES Esta prueba hace evaluar la fuerza dinámica generada por las contracciones repetidas de los músculos superiores.
FUERZA DE ABDOMEN Evaluar la fuerza generada por contracciones musculares repetidas de los músculos abdominales durante un tiempo definido.
VELOCIDAD
medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas.
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En que consiste el Indice de Masa Corporal (IMC)
El IMC es un número que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona.El IMC es un indicador confiable de la gordura y se usa para identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.
Un ejemplo puede ser mi caso ya que mi
peso es de 63 y mi estatura de 1.77 aplicando la formula daría un resultado de 20.10 y ese seria mi IMC esto me pondría en un resultado normal, es decir entre 19 y 21.
Clasificación de IMC
-Peso deficiente: -15.99
-Peso bajo: 16 a 18.99
-Peso normal: 19 a 24.99
-Sobrepeso: 25 a 29.99
-Obesidad: 30 a 39.99
-Obesidad severa: +40
