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LAS CUALIDADES FÍSICAS Y LOS MÉTODOS PARA SU DESARROLLO - Coggle Diagram
LAS CUALIDADES FÍSICAS Y LOS MÉTODOS PARA SU DESARROLLO
Introducción
Cualidades físicas son factores que determinan la condición física del individuo, que la orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante el entrenamiento.
Cada ejercicio presenta una cualidad dominantes:
-La Fuerza
-La Velocidad
-La resistencia
-La Flexibilidad
Resistencia
Tipos de resistencia
-AERÓBICA
-ANAERÓBICA
Métodos para mejorar la resistencia
La diferencia entre los métodos continuos y los fraccionados de entrenamiento de la resistencia es que en los primeros no se realiza ninguna pausa de recuperación, mientas que en los segundos se recupera mediante una pausa.
FARLEK
INTERVAL TRAINING
CARRERA CONTINUA
CIRCUL TRAING
La Fuerza
Se puede considerar el "pilar" de las demás cualidades físicas, además de ser vital para el desarrollo personal y para un adecuado mantenimiento de la salud.
TIPOS DE FUERZA
FUERZA RÁPIDA O POTENCIA
FUERZA RESISTENCIA
FUERZA MÁXIMA
FUERZA EXPLOSIVA
MÉTODOS PARA SU DESARROLLO
BODY BOWLIG
PLIOMETRÍA
La Velocidad
Tipos de Velocidad
VELOCIDAD CONTRACTIL
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
TIEMPO DE REACCIÓN
Métodos para su desarrollo
CAPACIDAD DE ACELERACIÓN
VELOCIDAD MÁXIMA
TIEMPO DE REACCIÓN
DESACELERACIÓN
La Flexibilidad
Tipos de flexibilidad
FLEXIBILIDAD ESTÁTICA O PASIVA
FLEXIBILIDAD DINÁMICA O ACTIVA
Métodos para su desarrollo
Tipos de trabajo
Movilidad Articular
Elasticidad Muscular
