Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
الأخطاء الشائعة لتمارين السكوات, Screen Shot 1442-04-11 at 12.04.25 PM,…
الأخطاء الشائعة لتمارين السكوات
بدء السكوات بثني الركبتين ثم الحوض
التصحيح البدء بالحوض ثم ثني الركبتين حتى لا تأثر على مفصل الركبة
يجب على الركبتين الا تتعدى اصابع القدم
ديما السلمان
وضع الرقبة يأثر على التمرين و عدم النظر الى الامام يؤدي الى انظغاط الفقرات العنقية
انحناء الظهر
يجب ان يكون الظهر مستقيما
رفع كعب القدم عند الاداء
من أكثر الأخطاء الشائعة عند النهوض من وضع القرفصاء هو رفع الكعبين، ما سيدفع الجسم للأعلى، لكن هذا الأمر سيضع كل ثقلكِ على أصابع قدميكِ.
التصحيح
يجب ان تحافظي على كعبي قدميكِ على الأرض لأن الدفع للأعلى يأتي من خلال الضغط بأسفل كعبيكِ على الأرض أثناء النهوض
ديما العتيبي
الإنحناء بالظهر إلى الأمام
يجب على الظهر أن يكون مستقيمًا مع شد عضلات البطن
عدم تنظيم التنفس
يجب الشهيق عبر الانف
و الزفير عبر الفم
السماح لركبتك بالتحرك للداخل
التصحيح السماح لركبتك بالتحرك للخارج
ديما السلمان
توازن الوركين مع المؤخرة
يجب أن يكون مستوى الوركين أقل من مستوى الركبتين عند النزول
نورة الفارس
نورة الفارس
خطء
صح
العنود الحميدي
ساره المعمر
سارا المزروع
