Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Capítulo 1 HIIT - Coggle Diagram
Capítulo 1 HIIT
-
El tiempo total de una sesión de HIIT deberá ser mayor al tiempo total que pueda alcanzar un atleta con trabajo continuo a la misma intensidad hasta llegar a la fatiga
Entre mayor intensidad menor tiempo de ejecución hasta llegar a la fatiga. En promedio se pueden sostener entre 4-6 min en V/P de VO2máx
El entrenamiento HIIT activará la vía metabólica anaeróbica primero y posteriormente a la vía aeróbica que activará la Fase III de inestabilidad metabólica, es decir, cuando se supera el umbral ventilatorio que es la fase óptima para generar adaptaciones
Activar a un sistema energético aeróbico usando 80-85% del VO2máx y un índice de esfuerzo percibido entre 15-16
Debido a que dentro de la fase tres hay diferentes intensidades, cada una provocará adaptaciones diferentes por lo que trabajar dicha fase puede tener resultados diferentes
-
-