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Cuidado de tu higiene postural - Coggle Diagram
Cuidado de tu higiene postural
Módulo 2: Bienestar integral
Pausas atractivas.
Alimentación consciente
Claves para mejorar el equilibrio corporal
Cortometraje posicional
El poder de la meditación
Objetivo: Fortalecer el cuerpo mediante técnicas orientadas al balance muscular y ósea, generando consciencia en los movimientos y conductas rutinarias.
Módulo 3: Hábitos transformadores
Importancia de la respiración
Trabaja con un propósito
Hábitos para incorporar en mi rutina diaria.
Sueño reparador
Objetivo: Vivenciar la importancia de la práctica y adherencia de los hábitos Comfama en el día a día, generando bienestar y armonía en las posiciones corporales.
"Checklist para tu dia"
Módulo 4: Lenguaje corporal
Fuerte-mente
Consciencia postural
Postura y emociones
Momento funcional
Objetivo: Demostrar los beneficios de la buena postura y como el cuerpo lo manifiesta a través de las emociones y acciones del día a día.
¿Cómo ha sido tu experiencia en el curso?
Módulo 1: Armonía y consciencia corporal
Mi lugar y ambiente de trabajo
Posturas inconscientes
La postura en la era digital
Conversemos sobre higiene postural.
Álbum fotográfico “Mi postura y mi espacio”.
Objetivo: Concientizar al usuario acerca de la importancia de la postura en el diario vivir, enfocado en el lugar y ambiente de trabajo en la era digital.
Objetivo general: Generar espacios de aprendizaje y aplicación de conceptos que giran en torno a elementos prácticos para una adecuada y consciente higiene postural reflejada en actividades cotidianas como trabajo, estudio y, hábitos de alimentación y de movimiento.
Qué aprenderás
Aprenderás de manera práctica cómo fortalecer y/o crear hábitos de cuidado para tu postura desde el conocimiento de la posición adecuada en los diferentes espacios donde pasamos nuestro día a día, movimientos indicados para cuidar de ti y prevención postural, a través de prácticas sencillas para una mejor higiene postural. Sabemos que después de este curso emplearás estrategias que contribuyan a que, por ejemplo, tu espalda permanezca fuerte y funcional.
Descripción:
¿Sabías que la postura corporal expresa un gran porcentaje de la comunicación que tienes a diario? La transformación de las dinámicas de vida que te presentaremos en este curso, traen consigo una adaptación que se vivencia desde el cuerpo y la mente, lo cual te invita a tomar consciencia de los hábitos que cuidan tus posiciones en las acciones cotidianas. En este curso te contaremos las claves para cuidar tu cuerpo desde la re-educación postural, técnicas de relajación e ideación de ambientes propicios para el teletrabajo y estudio, en especial sus beneficios.
¡Sin duda disfrutarás y aplicarás lo aprendido!