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Le triple-bond. - Coggle Diagram

- - - - Ils sont tous deux le résultat d’action avant, pendant et après l’impulsion.
    - - Déterminée par la Hauteur du corps de l’athlète. Elle est donc influencée par la position de l’athlète à l’impulsion.
- - - - Une mise en action pour une vitesse optimale d’approche
      - Un rythme croissant des foulées (Fréquence des appuis à l’approche de l’impulsion)
      - La précision de l’appel
    - - Rapide (le plus possible), optimale selon les capacités de l’athlète.
      - Précise
      - Régulière
  - - - S’assurer que le Centre de Gravité soit aussi haut que possible.
      - Impulser avec un angle optimal selon l’épreuve et / ou la technique de l’athlète (dépend également de la vitesse verticale)
    - - L’athlète doit être « grand »
      - Le pied d’impulsion se pose fermement en une action rapide (écrasement, phase d’amortissement : principes de foulée…), pas collé au sol, ne freine pas l’action.
      - Le genou de la jambe libre est poussé, pointé ou fixé en avant des hanches.
      - Les articulations de la hanche, du genou et de la cheville sont en complète extension .
  - - - Il faudra se concentrer sur 3 éléments :
        
        La réception
        
        Mouvements dans la phase d’envol
        
        Impulsion après la course d’élan
    - - Augmentation de la Fréquence à la fin de la course d’élan
      - Impulsion active sur toute la plante de pied.
      - Action énergétique de la jambe libre à l’impulsion.
      - Extension complète des articulations de la hanche, du genou et de la cheville à l’impulsion.
    - - Diminution de la vitesse à la fin de la course d’élan
      - Abaissement du Centre de Gravité à la préparation à l’impulsion
      - Un contact Talon / Sol à l’impulsion.
      - Sauts Debout (genou libre bas)
      - Phase d’envol prématurée ( trajectoire seulement haute)