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Le foulée athlétique : Description et analyse. - Coggle Diagram
Le foulée athlétique : Description et analyse.
Aspects mécaniques
Profil général des courses en sprint
Profil général des courses en sprint : niveau de pratique.
Vocabulaire technique
Cycle de jambe
Parcours effectué par une jambe de la fin de l’appui de celle-ci jusqu’à sa reprise d’appui = 2 foulées.
Foulée
Trajet effectués de la fin d’un appuis jusqu’à la reprise de l’appui suivant sur l’autre pieds = suspension + appui / se mesure en amplitude.
Appui
Phase pdt laquelle le coureur est en contact avec le sol ( phase motrice de réorientation du centre de gravité )
Suspension
Phase pdt laquelle le coureur n’est plus en contact au sol.
Description de la foulée
Analyse descriptive de la phase de l’appui
Appui
Phase pdt laquelle le coureur est en contact avec le sol ( phase motrice de réorientation du centre de gravité ).
3 phases distinctes (Amortissement, soutien, Poussée).
Amortissement
Débute par la pose du pied au sol et termine lorsque le bassin passe sur l’appui.
Phase mécaniquement frénatrice
Soutien
Correspond au moment précis ou la bassin et au dessus de l’appui.
Phase mécanique permettant au bassin de rester haut
Poussé
Débute au moment ou le bassin passe sur l’appui et termine lorsque le pied quitte le sol.
Phase mécaniquement accélératrice
Analyse fonctionnelle de la phase de l’appui
Appui
2 phases distinctes d’un point de vu fonctionnel (Descente du centre de gravité , réorientation du centre de gravité vers le haut et l’avant).
L’analyse fonctionnelle s’attache a décrire le trajet du bassin pendant l’appui.
Débutant
Le centre de gravité descend pendant une portion importante du balayage du bassin sur l’appui = chute de la vitesse.
Ce n’est qu’à la fin de l’appui que le centre de gravité retrouve une accélération positive.
Expert
Le centre de gravité se réoriente rapidement vers le haut, Permettant au sprinter d’accélérer plus rapidement.
Analyse comparative débutant – expert
Phase de prise de contact sol
Débutant
Le pied entre en contact avec le sol en talon ou pied à plat.
Il arrive au sol d'arrière en avant et de haut en bas.
Le segment d’appui est fléchi.
Le bassin est en antéversion (regarde vers le sol / fesse en arrière et ensellure lombaire).
Expert
Le pied entre en contact avec le sol en plante. (2/3 avant du pied).
Il se pose au sol d'avant vers l'arrière (griffé).
Le membre inférieur est tendu.
Le bassin est haut et placé.(rétroversion)
Phase du passage du bassin sur l’appui
Débutant
Le pied est passif et s’écrase au sol.
Le segment d’appui continu de fléchir.
Le coureur ne résiste pas à la déformation.
Le segment libre est en arrière du membre porteur et son retard vient augmenter la charge sur l’appui.
Le bassin est en antéversion.
Expert
Le pied est en appui sur la plante et résiste a la pression.
Le segment porteur est en légère flexion. Il est solide, résiste à la pression.
La genou du segment libre est en avant du bassin et viens jouer un rôle d’allègement .
Le bassin est haut et placé.
Phase de poussée
Débutant
Poussée est complète.
Le bassin regarde toujours vers le sol (antéversion).
Le segment libre n'a pas encore atteint son niveau le plus haut et regarde encore vers le sol .
Expert
La poussé est moins nette.
Le genou libre pointe vers l’avant (le pied est placé sous le genou).
Le segment libre est préparé pour enclencher une action du pied vers l’avant et l’arrière (préparation de l’appui).
Phase se suspension ( segment arrière ).
Débutant
La jambe remonte au delà de l’horizontale.
Le pied passe au dessus du genou et remonte jusqu’à la fesse. (fermeture jambe –fesse)
On observe un retour tardif du genou vers l’avant
Expert
Le pied remonte pour dessiner une ligne horizontale avec le genou.
Le genou s’engage immédiatement vers le haut et l’avant rapidement grâce a une fermeture active de la jambe sur la cuisse.
5.
Un outil d’observation: le cycle de cheville ou Poulaine.
Il s’agit de dessiner le trajet effectué par le pied par rapport au bassin lors d’un cycle de jambe complet.
Débutant
La partie arrière (située en arrière d'une verticale passant par le bassin) est prédominante.
Elle remonte loin et haut, mettant en évidence le cycle arrière prononcé.
La partie avant est limitée et plongeante signifiant le retour du membre libre de l'arrière à l'avant et du haut vers le bas.
Expert
La partie avant et arrière semblent équilibrées.
La corne avant est précédée d'un léger plat.
A partir de cet endroit, le membre inférieure revient vers l'arrière dans un mouvement de griffé absent dans le cycle arrière.
Rappel des principes d’efficacité mécaniques
Qualité des appuis (notion de mise en tension renvoi et élasticité).
Positionnement du bassin (rétroversion) et importance du gainage actif.
Placement et organisation segmentaire (cycle de jambe et cheville) / Rôle actif des segments libres (équilibre et propulsion) (Membres inférieurs et supérieurs).
Intention de l’athlète / Temps fort et relâchement.
Paramètres physiques de la vitesse : Amplitude / Fréquence.
Vitesse = Amplitude * Fréquence
Fréquence = 1 / temps entre deux appuis
La vitesse de déplacement dépend directement de la relation entre amplitude et fréquence des foulées.
Pour progresser il s’agira d’augmenter ces paramètres en essayant d’obtenir le meilleurs rapport entre les 2, sans que la progression de l’un ne nuit à l’autre.
Facteurs limitant amplitude
Gabarit
Placement segmentaire (technique)
Force d’impulsion
Souplesse articulaire (hanche)
Facteurs limitant fréquence
Placement segmentaire (technique)
Qualité de l’appui / temps de contact / « pied »
Coordination inter / intra musculaire
La fréquence est le facteur discriminant entre un sprinter national et international.
L’amplitude est le facteur discriminant entre un sprinter et une sprinteuse.
Le départ et la mise en action
Le départ correspond au moment clé de la phase d’accélération en sprint.
Le départ commence aux ordres du starter et s’enchaîne pas les 1er appuis de la course.
Le départ fait alors place à la phase d’accélération ou l’athlète prend le plus de vitesse.
Cette phase d’accélération s’achèvera lorsque le coureur aura atteint sa vitesse maximal et peut être variable en fonction du niveau de performance.
Le départ : Contrainte matérielle.
Le starting-block : une obligation réglementaire.
Le départ en starting block : Le réglage.
Le réglage reste personnel en fonction des qualités individuelles, les valeurs ci-dessous sont une moyenne.
Le départ en starting block : Positionnement bassin et épaules.
Le départ en starting block : inclinaison des blocs.
Le départ en starting block : Intentions et enjeux.
Difficilement entraînable = capacité innée = entraînement visant à le stabiliser.
Règlement = temps de réaction valide = moins de 100 millième de seconde.
Stabiliser comment ?
S’entraîner à partir après le coup de feu – le plus près possible de celui-ci.
Varier les signaux, pré déterminés ou non, avec pré signal ou non.
Penser à enchaîner les actions
Seul ou à plusieurs ( confrontation ).
Le départ en starting block : Apprentissage.
Choisir des positions qui favorisent une mise en action de qualité.
Départ debout
Départ trépied
Départ accroupi
Départ surélevé
Départ debout types relais
La mise en action : les points clés.
On observe une augmentation simultanée de la fréquence et l’amplitude.
On observe un alignement Pied / bassin / épaule à la sortie de chaque appuis.
Les segments libres ont un rôle moteur important et orientent leurs actions vers l’avant Permettent au coureur d’accepter et d’exploiter le déséquilibre avant.
Le grand axe du corps est engagé vers l’avant (+ expert ) / (- débutant).
Le Redressement du coureur est très progressif et il s’installe en cycle avant dès que La vitesse maximale est atteinte en sprint court et optimale en sprint long.
Cas particulier du positionnement et mise en action en virage (200m /400).
Le finish : le « cassé ».
Alignement des épaules.
