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LES FIBRES 30g/j ADULTES, ALIMENTAIRES, PROPRIETES, ACTIONS - Coggle…
LES FIBRES
30g/j ADULTES
DEVENIR DIGESTIF
⏳
FERMENTATION
PAR LES BACTERIES
🦠
AG CHAINES
COURTES (AGCC)
ACETATE
PROPIONATE
BUTYRATE
PREVENTION PATHOLOGIE DU COLON
->INFLAMMATOIRES
->CANCEREUSES
PREVENTION
-> DT2
->OBESITE
➕ACETATE
↘CARCINOGENESE
PRECU. SYNTHESE
CHOLESTEROL
AG
STIMULENT
MOTRICITE INTESTINALE
ACTIVATION
HORMONE SATIETE
GAZ
EFFETS
PHYSIOLOGIQUES
👨🔬
SATIETOGENE
⤴ BOL
ALIMENTAIRE 🥗
RETARDENT
VIDANGE GASTRIQUE
ROLE DE BALLAST
= FRACTION
NON DIGESTIBLE
AMELIORATION
DU TRANSIT 🔆
EVITE LA CONSTIPATION ✅
RETENTION EAU💧
RALENTI TRANSIT
PRODUCTION GAZ
↪ BALLONNEMENT 🌪
EFFET
HYPOCHOLESTEROLEMIANT
SOLUBLES
VISCOSANT
FORMATION D'1 GEL🌊
↩⏰ ABSORPTION
GLUCIDES
INSOLUBLES
↗ SELLES 🚽
ALIMENTS...
🍛
SON (35g)
PAIN COMPLET (7,5g)
FLOCON AVOINE (8g)
AMANDE (10,7g)
HARICOTS ROUGE CUITS (6g)
FIGUE SECHE (10g)
ARTICHAUT CUIT (8g)
LIN (27g)
1 more item...
BLE
AVOINE
ALIMENTAIRES
POLYMERES
GLUCIDIQUES
LIGNINE
POLYPHENOLS
CIRES
SAPONINES
CUTINE
PHYTATES
PHYTOSTEROLS
PAROIS C.VEGETALES
CELLULOSE
HEMICELLULOSE
PECTINE
LIGNINE
OLIGOSIDES
FOS
GOS
XOS
AXOS
AMIDON RESISTANT
NON DEGRADEE PAR LES ENZYMES
OSES
RAFFINOSE
SORBITOL
ETC
PROPRIETES
AUGMENTATION PRODUCTION DE SELLES
STIMULATION FERMENTATION
COLIQUE
DIMINUTION DE LA CHOLOESTEROLEMIE A JEUN
DIMINUTION DE LA GLYCEMIE
ET/OU INSULINEMIE POSTPRANDIALE
ACTIONS
PIEGES
MICRONUTRIMENTS
NON METABOLISES
(TRANSFORMES)
FLORE COLIQUE
LIBERE NUTRIMENTS
UTILISATION
DES PROPRIETES
ANTI-OXYDANTES
ANTI-INFLAMMATOIRE