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La forza, Forza dinamica o isotonica: produce il movimento, Forza statica…
La forza
che cos'è? È la capacità dei muscoli di opporsi a resistenze esterne
come? con la
contrazione muscolare
(il muscolo si accorcia) che segue uno stimolo nervoso
Fattori che regolano la forza
Struttura fisica (altezza e peso)
Il volume
del muscolo
Il sesso
Capacità di reagire del muscolo all'impulso nervoso
Quantità delle fibre muscolari
Età
Come si classifica la forza?
in base al tempo
Forza rapida o veloce- potenza
(p.e. salto in alto, lancio del peso)
si allena con
con carichi medio-bassi; ci possono essere sovraccarichi (p.e. cavigliere);
pliometria
(p.e. salto un ostacolo e poi salto ancora)
alta velocità di esecuzione
Forza resistente
(p.e. nuoto di lunga durata, camminare in salita)
si allena con
carichi medio-bassi; velocità moderata
Forza massimale o assoluta
(p.e. sollevamento dei pesi)
si allena con
isometria
(p.e. spingere contro un muro)
con carichi (pesi) elevati:
metodo piramidale
bassa velocità
in base alla tensione
Forza dinamica o isotonica
: produce il movimento
Forza statica o isometrica
: non produce movimento (p.e. spingere contro un muro)