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3.1 La necesidad de regular las emociones - Coggle Diagram
3.1 La necesidad de regular las emociones
La evolución del cerebro emocional ha sido útil, ya que no enseña a reaccionar ante cualquier situación.
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Aunque a veces a sido contraproducente, ya que no todos tenemos el autocontrol suficiente como para evitar guerras, violencia, crímenes, etc...
Hay 2 maneras de aprender a regular las emociones
Regulación centrada en el problema
Regulación centrada en la emoción
Si nosotros aprendemos a regular nuestra emociones y saber identificarlas, será más fácil tener un autocontrol
3.2 Autocontrol
Si nosotros desarrollamos autocontrol y empatía, será más fácil controlar nuestras emociones y reacciones.
El autocontrol supone que si nosotros conocemos nuestras emociones será más fácil redirigirlas y controlarlas.
El control emocional, depende de 4 factores:
Si la persona es susceptible al contagio emocional
Si se esta en una relación que aumente las posibilidades de un contagio emocional
Si la comunicación se establece con alguien que es muy expresivo
Si se esta en una situación en la que una emoción concreta es apropiada
No hay que reprimir las emociones, pero si hay que aprender a controlarlas.
En este contexto también esta el Ser y el Parecer, ya que esto es otro problema de autocontrol. Nosotros decidimos o mostramos lo bueno de nuestro parecer, pero en realidad no es lo que somos.
El autocontrol es importante en todos los aspectos, ya que nos ayudara a conocernos a nosotros mismos y poder lidiar con nuestros problemas de manera inteligente.
Hay que aprender a escuchar, sentir, pensar y expresar
3.3 Inteligencia y Desarrollo Emocional
Conócete a ti mismo: Esto quiere decir que sepas reconocer tus sentimientos, como reaccionas, que te hace molestar y como lo puedes controlar
El conocimiento de las propias emociones, nos ayuda a conocer la de los demás, y esto lo mencionábamos anteriormente, se llama empatía
Hay que saber tomar conciencia entre la emoción y la interacción que tendremos con alguna emoción.
Hay que practicar habilidades de afrontamiento, esto nos servirá para poder reaccionar de mejor manera ante una situación negativa.
Autonomía emocional: Nos servirá para gestionar nuestras emociones, como lo es la autoestima, autoconfianza, automotivación.
Tenemos muchas características que nos ayudaran a mantener el autocontrol, de las cuales muchas ya están mencionadas en los anteriores temas.
Si nosotros aprendemos a mantener el control de nuestras emociones y reacciones, como por ejemplo hablar las cosas, todo cambiara, en vez de violencia, habrá dialogo y ya eso será un avance
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