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CONSEJOS PARA UN MEJOR ESTILO DE VIDA - Coggle Diagram
CONSEJOS PARA UN MEJOR ESTILO DE VIDA
LLEVAR UNA VIDA ACTIVA (EVITAR EL SEDENTARISMO)
hacer una rutina de ejercicios por lo menos 2 veces a la semana
CUIDAR LA ALIMENTACIÓN
es necesario hacer una dieta balanceada incluyendo alimentos de cada grupo y tomar agua natural
REDUCIR LA INGESTA DE GRASAS SATURADAS
algunos alimentos que debemos evitar consumir por que contiene estas grasas son:
Manteca de cerdo.
Queso crema.
Carne de vaca.
Carne de cerdo.
Carne de pollo.
Carne de pescado.
Yema de huevo.
Leche entera.
Mantequilla.
COMER FRUTAS Y VERDURAS
es bueno el consumo de frutas y verduras en nuestra dieta para evitar enfermedades, evitar el sobrepeso ya que ellas nos dan una fuente grande de vitaminas para que nuestro cuerpo tenga los nutrientes y las defensas necesarias
NO FUMAR
el no fumar ayuda a los pulmones , al corazón y a los vasos sanguíneos evitando que tengamos ciertas enfermedades.
MANTENER UN PESO EQUILIBRADO
te beneficia en muchos aspectos de la vida te ayuda a tener un equilibrio físico y mental te ayuda a sentirte saludable y por lo tanto tienes mejor desempeño en tus actividades también te puede ayudar a reducir riesgos de padecer de enfermedades cardio vasculares diabetes entre otras.