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TRANQUILIZANTES - Coggle Diagram

- - - - Las BZD atraviesan la barrera placentaria por lo que la administración a la madre durante las últimas fases del embarazo o antes del parto pueden producir problemas respiratorios que precisan respiración asistida o también, síntomas de supresión en el neonato.
    - - Pueden alterar la función de la memoria de dos formas distintas:
        
        Trastorno insidioso del recuerdo que ocurre durante la administración crónica.
        
        Ansiedad anterógrada (no recuerdan lo sucedido después de tomar el fármaco).
    - - Se ha documentado el trastorno de funcionamiento cognitivo y psicomotor de las BZD en pruebas experimentales tanto en dosis agudas como crónicas
- - - - Somnolencia, incapacidad de atención y concentración,
        alteración de la coordinación motora y de algunas funciones cognitivas, etc.
    - - Taquicardias y palpitación
    - - Estreñimiento, nauseas, vómitos, sequedad de boca, etc.
- - - - Establecer horarios regulares para comer, dormir y levantarse. Los cambios constantes en los horarios de sueño aumentan la probabilidad de sufrir dificultades para dormir.
      - Evitar comidas copiosas antes de la hora de acostarse. Los productos lácteos como la leche o el yogur, que contienen triptófano, facilitan la inducción del sueño.
      - Evitar la ingesta de sustancias estimulantes como el café y el té sobre todo a partir de las 17 horas, y el tabaco. Limitar el consumo de alcohol sobre todo por la noche ya que fragmenta el sueño.
      - Irse a la cama solo si se tiene sueño, y con la sensación de que se tiene “todo hecho”, incluidas las necesidades fisiológicas.
      - Evitar las siestas o los periodos breves de sueño durante el día. En caso de echar la siesta esta no debe superar los 30 minutos.
      - Evitar hacer ejercicio físico por la noche por su efecto estimulante, siempre al menos tres horas antes de ir a dormir.
      - Asociar la cama con el hecho de dormir. Evitar actividades como ver la televisión, utilizar el teléfono móvil, o escuchar música. Revisar el uso de tecnologías especialmente Tablet y el móvil dada la interferencia de estas pantallas en el sueño.
      - Establecer una rutina de acciones que nos ayuden a prepararnos física y mentalmente para ir a la cama: ponerse el pijama, preparar la ropa del día siguiente, etc.
      - Practicar técnicas de relajación antes de acostarse puede contribuir a dormir mejor.