EJERCICIO A NIVEL DE LA CADENA DE FLEXION ANTERIOR
POSICION
PIERNAS FELXIONADAS
APOYO DE LOS MMII para elevarlos
DECUBITO SUPINO
SACRO
Apoyado
Ante basculación de la pelvis
MMSS
Una mano a la altura del tórax sobre las primeras costillas
la otra mano en el piso
Alternamos las manos sobre el tórax
Aproximadamente por 15 repeticiones por cada lado
RESPIRACION
Moviendo el tórax hacia abajo
15 Respiración a ambos lados
4-5 Veces exhalamos
segundo
realizamos una abduccion en MMII
con las manos tocamos la punta de los pies o hasta donde nos permita la retracción
Extendemos las piernas
Abrimos la basculación de la pelvis