Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ด้านอาหาร - Coggle Diagram
ด้านอาหาร
หลักการในการลือกบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม
การกินที่ได้รับสารอาหารแต่ละชนิดอย่างเหมาะสม คำนึงถึงสัดส่วนอาหาร
การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารชนิดต่างๆ
การกินที่ได้รับพลังงานโดยรวมอย่างเหมาะสม กินให้เพียงพอกับที่ร่ายกายต้องการไม่น้อยเกินไปไม่มากเกินไป
การเลือกกินอย่างเหมาะสม
การกินอาหารที่มีความหลากหลาย
ความเหมาะสมของพลังงานและสารอาหาร
การได้รับสารอาหารน้อยกว่าความต้องการของร่ายกาย
บ่งบอกได้จากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย
การได้รับสารอาหารมากกว่าความต้องการของร่ายกาย
เกิดจากการรับสารอาหารโดยเฉพาะประเภท คาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินกว่าความต้องการของร่ายกาย
สารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต
สารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก
ไขมัน
โปรตีน
คาร์โบไฮเดรต
สารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อย
วิตามิน
เกลือแร่
ปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน
ประมาณสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันหรือที่คุ้นเคยกันในชื่อ ค่า EDA ขึ้น โดยค่า RDA นั้นคือ ปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน