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¿Cuál es la importancia de la actividad física?
Que es la actividad fisica?
La actividad física provoca la contracción muscular que favorece el depósito de calcio en el hueso y mejora la circulación sanguínea, lo que aporta más nutrientes al hueso. La mejor manera de prevenir fracturas óseas es empezar a hacer deporte en la adolescencia, cuando se alcanza la máxima densidad ósea.
Que opina la Organización Mundial de la Salud
considera que realizar actividad física es tan importante para nuestra salud que su falta se ha convertido en el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo. Es decir, que alrededor de un 6% de todas las muertes registradas tienen como causa la falta de actividad.
Beneficios en el aparato locomotor
– Fortalece las articulaciones, los tendones y los ligamentos, mejorando el trabajo del sistema músculo esquelético.
– Mantiene y mejora el tono y la masa muscular evitando problemas de posturas.
– Mejora la densidad ósea. Esto puede prevenir problemas futuros, como la osteoporosis.
– Además realizar ejercicio físico regular aumenta la fuerza y resistencia muscular, y la elasticidad de las articulaciones, por lo que nos da mayor seguridad en el movimiento.
Resto de beneficios físicos:
– Disminuye el colesterol total, y el colesterol malo.
– Favorece un nivel adecuado de glucosa en sangre.
– Facilita y mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y ayudando en la prevención de problemas derivados como el cáncer de colon.
– Mejora la oxigenación de los tejidos porque la circulación sanguínea es más fluida y el trabajo pulmonar más eficiente.
– Mejora la respuesta inmunológica, el trabajo hormonal y la producción de enzimas por lo que se equilibra el metabolismo y se regulan todas las funciones orgánicas.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico?
– El ejercicio físico aumenta la masa muscular y disminuye la grasa en los músculos del cuerpo.
– El corazón es un músculo, por ello la actividad física consigue que el corazón, al ser más grande, pueda impulsar más cantidad de sangre, con más fuerza y de manera más eficaz.
– Además la frecuencia cardíaca y la tensión arterial disminuyen, consiguiendo un trabajo cardíaco más equilibrado y eficiente.
– Los vasos sanguíneos aumentan su calibre y favorecen la circulación sanguínea, disminuyendo así el riesgo de infartos, trombosis o embolias.
– Disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, y sirve de tratamiento preventivo para aquellas personas que sufrieron algún problema cardíaco con anterioridad.
– Mejora también el retorno venoso, por lo que se evita la aparición de varices.
– Los pulmones también se benefician, al aumentar su capacidad, y reducen el gasto de energía, mejorando la oxigenación de los tejidos.
