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LE CAPACITA’ MOTORIE CONDIZIONALI - Coggle Diagram
LE CAPACITA’ MOTORIE CONDIZIONALI
Sono legate al grado di sviluppo e di efficienza dei sistemi energetici e
metabolici dell’organismo
Rappresentano l’aspetto quantitativo del movimento
sono:
Velocità
può essere considerata la capacità di compiere azioni
motorie nel minor tempo
si divide in:
Velocità ciclica
movimenti che si ripetono
sempre simili, quali corsa, pattinaggio, ciclismo
Velocità aciclica
movimenti caratterizzati dall’esecuzione di un
movimento singolo
Velocità di reazione
capacità di reagire nel minor tempo possibile ad
uno stimolo che può essere visivo o sonoro
Resistenza
può essere definita, in termini generali, come la capacità di protrarre un’attività fisica nel tempo, senza che diminuisca l’intensità di lavoro
si divide in:
Resistenza generale
capacità di eseguire un lavoro per un lungo periodo
di tempo
Resistenza locale
capacità di una limitata parte della muscolatura di
eseguire un lavoro a lungo
Resistenza specifica
resistenza richiesta per eseguire lo specifico gesto o
sport
Resistenza aerobica
quella che deriva dalla combustione di glucidi e
grassi
Resistenza alla forza
capacità dell’organismo di opporsi alla fatica
ripetendo gesti che richiedono basse tensioni muscolari
Forza
s’intende la capacità dell’apparato neuro-muscolare di vincere
o contrapporsi a un carico esterno con un impegno muscolare
si divide a sua volta in:
Forza massima:
capacità del muscolo di esprimere la massima tensione possibile con una contrazione volontaria indipendentemente da quanto tempo si impiega
Forza veloce/ esplosiva:
capacità di esprimere elevate tensioni muscolari
nel minor tempo possibile. Spostare un carico con la maggiore velocità
Forza resistente:
capacità di esprimere elevate tensioni per un tempo
relativamente lungo o per più ripetizioni
Mobilità articolare o flessibilità
è la capacità che permette di compiere movimenti di grande ampiezza sfruttando al massimo l’escursione fisiologica consentita dalle articolazioni
si divide in:
Articolarità
efficienza funzionale delle varie articolazioni
Estensibilità
capacità di allungamento di muscoli, tendini,
legamenti, guaine muscolari, capsule articolari
Sono influenzate da diversi fattori:
Struttura corporea
Processi biochimici
Sesso
Sistema nervoso ed endocrino
Età
Allenamento