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LAS LESIONES EN EL DEPORTE - Coggle Diagram
LAS LESIONES EN EL DEPORTE
Causas de las lesiones
Alteraciones biomecánicas.
Defectos del material.
Errores en el entrenamiento, calentamiento.
Tipos de lesiones
Articulares
Luxación
Ligamentosas
Cartílago
Menisco
Tendinosas
Tendinitis
Distensión
Desgarros
Roturas
Musculares
Calambres
Agujetas
Contracturas
Óseas
Fisuras
Fracturas
Periostitis
Tratamiento de las lesiones
Reposo inmediato, no continuar.
Frío: 15’-20’ cada hora, de horas.
Calor: contracturas tras las horas.
Elevación: retorno sangre. Evita estancamiento, inflamación.
Inmovilización y compresión: sólo profesionales.
Hidroterapia: baños de contraste,
Jacuzzi: relajación. Máximo 15’
Medidas para evitar lesiones
Examen médico previo
Calentamiento
Estiramientos al final
Recuperación
Alimentación adecuada
Entrenamiento diseñado y aplicado por profesionales
Técnica correcta.
Competiciones adecuadas al nivel físico y técnico de cada individuo.
Material e instalaciones adecuadas para evitar sobrecargas, protecciones, calzado…
Precaución ante las primeras molestias.