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Promoción de la salud y el bienestar desde la perspectiva de la psicología…
Promoción de la salud y el bienestar desde la perspectiva de la psicología positiva
Tiene como objetivo mejorar la calidad de vida y prevenir la aparición de trastornos mentales y patología
Estudia diversos aspectos del ser humano: emociones positivas como la felicidad, la alegría o el amor y fortalezas como el optimismo, la creatividad, la gratitud, la sabiduría o la resiliencia
se concentra en estudiar las llamadas emociones positivas como la seguridad, la esperanza, la confianza, la capacidad de perdonar, entre otras
Algunos estudios sugieren que el desarrollo de emociones positivas es mejor para enfrentar los momentos adversos de la vida, que la angustia, la ansiedad o el resentimiento.
APLICACIONES PARA LA PREVENCIÓN Y PROMOCIÓN DE LA SALUD
Programa educativo: Intervención de carácter psicoeducativo, con contenidos sobre la naturaleza de la felicidad la experiencia de un estado de ánimo positivo, y estilos de vida, rasgos y actitudes presentes en personas felices.
Programa fundamental: En esta intervención se enseñaban 9 actividades con las que poder incrementar la felicidad y en cada día el periodo experimental se pedía a los sujetos que
seleccionaran 3 de las 9 prácticas para aplicarlas.
Programa de actividades: En esta intervención no recibían información específica. Sólo se ayudaba a los sujetos a pensar sobre su felicidad y el tipo de actividades y situaciones que les producían satisfacción, para después diseñar listas personalizadas de 10 actividades que: a) con
frecuencia les hacían felices, b) podrían hacer la mayor parte de los días, y c) por lo regular no dedicaban tiempo para ellas. En cada día del periodo experimental se pedía a los sujetos que seleccionaran 3 de las 10 o más prácticas para aplicarlas.
RESILIENCIA Y SALUD
Capacidad para enfrentar situaciones difíciles, sobreponerse y salir fortalecido, en vez de debilitado, por la experiencia de adversidad.
Es una característica que se puede aprender y se desarrolla cuando
CULTIVAR EL OPTIMISMO
Permite identificar el lado bueno de las cosas sintiéndose bien respecto al futuro.
El mejor yo posible: ejercicio mental que consiste en visualizar el mejor futuro posible para uno mismo en diferentes ámbitos de la vida (Escritura autorreflexiva).
Diario de objetivos a corto y largo plazo: identificar objetivos a corto y largo plazo para descomponerlos en objetivos secundarios y describir los pasos que se darán para alcanzar los
objetivos.
Diario de empoderamiento: consiste en recordar ocasiones pasadas en las que la persona ha tenido algún logro, reconocer los recursos y las virtudes que ha tenido en distintas situaciones y seguirá en desarrollo para lograr una mayor motivación y facilitar el logro de objetivos.
Usar fortalezas: utilizar el cuestionario de evaluación de fortalezas (VIA-IS, identificar las cinco fortalezas que puntúan más altas y usarlas más en la vida cotidiana.
Obituario en vida: La persona debe imaginar que ha muerto después de una vida plena y satisfactoria. ¿Qué es lo que querría que los demás dijeran de ésta en su obituario? ¿Por qué
querría que la recordaran? El sujeto debe escribir en 1 o 2 cuartillas cómo quisiera ser recordada.
Expresión de gratitud: es una meta-estrategia; es disfrutar, no dar por sentado, enfrentar, centrarse en el presente. Permite disminuir emociones negativas como envidia, avaricia, hostilidad, preocupación e irritabilidad.