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TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PARA REDUÇÃO DO ESTRESSE EM TERAPIA COGNITIVO…
TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PARA REDUÇÃO DO ESTRESSE EM TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL
Aspectos Psicofisiológicos
Respiração
No texto secular do Hatha Pradipika, na respiração irregular a mente estará instável
Em diversas culturas, o termo designado para a respiração é o equivalente ao espírito ou a energia vital,
Estresse
Prejudicial ao funcionamento do
organismo, apresentando alguns efeitos deletérios.
Os efeitos para tornar ao seu estado basal ocorre como resposta de luta ou fuga, que pode ser potencializado por práticas
Causa das grandes partes das visitas médicas
O sistema nervoso autônomo parassimpático, a acetilcolina e o óxido nítrico são alguns dos componentes da resposta de relaxamento que ativam o funcionamento anabólico, ou seja, a regeneração ou desenvolvimento celular.
Treino da Respiração como Resposta de Relaxamente
Estudos com animais até os estudos com seres humanos são demonstradas relações intrínsecas entre a função olfatória e o centro respiratório
O processo respiratório e os estados emocionais (ex. alegria, tristeza, medo...) Homma, Masaoka (2008)
Relação entre o estresse e as alterações do ritmo respiratório
O estresse libera adrenalina, que leva a hiperventilação
A respiração é controlada automaticamente pelo bulbo
Respiração consiste de reações químicas que permitem que o organismo convertem em energia
Treino de Respiração em TCC
Aumento da VFC, ou seja, equilíbrio do sistema
nervoso autônomo
O objetivo dessa respiração é aprofundar e diminuir o ciclo respiratório
Práticas de meditação, de concentração e também de observação da respiração
Treino de respiração (ex. respiração diafragmática) é o segundo recurso mais utilizado pela população adulta norte-americana como estratégia terapêutica complementar em saúde
No Brasil, o treino de respiração, desenvolvido no âmbito de práticas mentais e corporais da medicina tradicional chinesa, varia entre 7 a 20% dos municípios que oferecem acupuntura.
Benefícios das Técnicas de Respiração
-estabilização do sistema nervoso autonômico
-aumento da variabilidade da frequência cardíaca
-diminuição da pressão arterial (sístole e diástole)
-aumento da função pulmonar
-aumento da função imune
-melhora da digestão
-melhora da qualidade e padrão do sono
-aumento do bem-estar biopsicossocial e qualidade de vida
Para Lehrer e Carrington (2003), o treinamento deveria basear-se em uma graduação ascendente e Considerar a possibilidade de se associar o biofeedback no treino.