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RESPIRACIÓN, Partes, saxo - Coggle Diagram
RESPIRACIÓN
4. RELAJACIÓN
¿QUÉ ES?
Tranquilidad, aflojar, liberar, soltarnos
Eliminar tensiones y estrés
BENEFICIOS
Mejora autocontrol emocional
Ayuda a tener actitud positiva
Incrementa la memoria
Elimina la tensión física
Combate el insomnio
JUEGOS DE RELAJACIÓN
Nos relajamos
Todo pesa
Apnea y disnea
1 min. relajados
MÉTODOS
El masaje
Método de Jacobson
Relajación progresiva
Tomar conciencia de cada región corporal
1. ¿QUÉ ES?
Proceso que permite la entrada y salida de aire del cuerpo
FASES
Inspiración
Apnea
Espiración
Disnea
2. DE QUÉ MANERA PODEMOS RESPIRAR
Respiración clavicular o alta
Parte alta de pulmones
poca entrada aire
Respiración torácica
Parte central de pulmones
Se produce de modo natural
Respiración abdominal
Respiración completa
PARTE DEL CUERPO QUE LA GENERA
Aparato respiratorio
Nasofaringe
Laringe
Tráquea
Bronquios y pulmones
Diafragma
Se contrae y se relaja
3. CÓMO PODEMOS MEJORAR LA CAPACIDAD RESPIRATORIA
PRACTICAR
Ejercicio físico
que genere aumento de ventilación
correr, nadar, bucear,...
Tocar instrumento de viento
Eejercicios específicos
JUEGOS DE RESPIRACIÓN
El vaso de agua
Soplar la pelota de papel
¡Bombas fuera!
BENEFICIOS
Menor tensión muscular
Aumenta la capacidad de resistencia
Superar estrés y nervios
Beneficia la circulación sangínea
Mejora el descanso
Partes
