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Flexibilidad, ¿Cómo se clasifica?, Evolución y factores que influyen en su…
Flexibilidad
Compuesta por
Movilidad articular
es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas.
Elasticidad muscular
es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y posición originales.
Factores que la condicionan
Intrínsecos
El tipo de articulación, la estructura ósea, la elasticidad de tejido muscular, la elasticidad de los ligamentos y tendones, la masa muscular, el tejido graso, la capacidad de relajación y contracción del músculo y la temperatura de la articulación.
Extrínsecos
Genético, sexo, edad, sedentarismo, hora del día, temperatura ambiental y la hidratación.
Flexibilidad Dinámica
Ventajas: Es fácil de trabajar. Suponen una mejora de la coordinación neuromuscular. Incide más en la movilidad articular.
Desventajas: Su efectividad es menor
Los rebotes pueden propiciar lesiones musculares.
Flexibilidad Estática
Ventajas: Son más efectivos.
Implican un trabajo más localizado.
Inciden más en la elasticidad muscular.
Desventajas: Son menos motivadores.
No mejoran la coordinación.
Exigen una alta concentración y un dominio corporal.
Evolución de las C.F.B
Factores que influyen en su desarrollo
Factores musculares
Factores nerviosos
Factores biomecanicos
Factores hormonales
Importante hacer entrar en calor los musculos y articulaciones antes de realizar tareas de alta intensidad
Este influye en los distintos sistemas de órganos como:
Sistema nervioso
Provoca una mayor capacidad de reacción.
Favorece el estado de excitación e inhibición.
Activa el sistema neurovegetativo.
Sistema muscular
Disminuye la velocidad muscular.
Mejora la alimentación de energía y oxígeno.
Mejora los procesos neuromusculares:
Sistema cardiovascular
Aumento de la frecuencia cardíaca.
Aumento de la presión sanguínea.
Aumento del volumen sanguíneo en circulación.
Sistema respiratorio
Aumento de la frecuencia y la amplitud de la
respiración. Activa rápidamente los mecanismos de regulación.
La flexibilidad es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más optimamente posible.
Evolución de la fuerza
Evolución de la Resistencia
Evolución de la Velocidad
Evolución de la Flexibilidad
¿Cómo se clasifica?
Los diferentes sistemas de trabajo de la flexibilidad se agrupan de acuerdo con el
tipo de actividad muscular que se realiza durante su entrenamiento.
Evolución y factores que influyen en su desarrolo