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La flexibilidad
Tipos de flexibilidad
Flexibilidad estática:la que permite adoptar una posición determinada que se debe mantener durante unos segundos
Flexibilidad dinámica:se pone en práctica al efectuar un movimiento con máxima amplitud de alguna articulación y el máximo estiramiento muscular
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La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte del cuerpo
la generan
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parte del cuerpo que permite de articulación tenga más amplitud de movimiento y une el músculo y el hueso
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Los beneficios son:
-disminución de tensión muscular
-facilita la oxigenación del músculo
-actúa de manera preventiva sobre las lesiones
-oxigena las fibras del músculo
podemos hacer sesiones de flexibilidad con una serie de ejercicios con un orden muscular,empezando por los pies y terminando por la cabeza o del revés y cada posición se deberá de mantener durante 15 segundos
Los músculos que mas necesitamos estirar son los músculos posturales, ya que llevan a cabo una estiración constante
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