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exer. ges. - Coggle Diagram
Alterações fisiológicas
Dilatação do ventrículo esquerdo;
Aumento na captação de O2;
Aumento da volemia;
aumento da FC;
Aumento da resposta ventilatória;
Instruções
Evitar movimentos de impulsão e de impacto;
Evitar flexões ou extensões excessivas;
Evitar exercícios vigorosos e em climas quentes e úmidos;
Controlar a FC;
Interromper a atividade e consultar um profissional ao surgir qualquer sintoma incomum;
Restringir exercícios vigorosos por mais de 15 minutos;
evitar exercícios que empregam a manobra de Valsava;
Benefícios
Retorno mais rápido ao peso, força e a flexibilidade pré-gravidez;
Menos intervenção obstétrica;
Melhor bem estar psicológico;
Fase ativa mais curta do trabalho de parto e menos dor;
Menor aumento de peso;
Redução da lombalgia na gravidez;
Facilitação de recuperação após o trabalho de parto;
Aptidão aeróbica e muscular aprimorada;
Programas de exercícios
Exercícios de relaxamento e respiração diafragmática;
Exercícios circulatórios;
Exercícios de percepção consciência corporal;
Treino funcional de de padrões de movimentos diários;
Exercícios de fortalecimento e alongamentos específicos;
Exercícios de preparação para o parto;
Parâmetros para prescrição
3 sessões semanais;
30 à 40 minutos de duração;
130 à 150 batimentos por minuto;
Contraindicações
Absolutas:
Sangramento persistente do segundo para o terceiro trimestre de gravidez;
Gravidez múltipla;
Restrição de crescimento intra-uterino;
Tabagismo;
Histórico de dois ou mais abortos espôntaneos;
Ingestão excessiva de álcool;
Diabetes tipo 1;
Hipertensão induzida pela gravidez;
Relativas:
Diabetes tipo 2;
Obesidade;
Anemia;
Aptidão física muito ruim antes de gravidez;
Histórico de trabalho de parto prematuro;
