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Il fabbisogno energetico, L'indice di massa corporea si usa per…

- - - - Cereali, tuberi e derivati
      - Legumi
      - Latte e i suoi derivati
      - Olio e grassi da condimento
      - Carne, pesce, uova
      - Frutta
      - Gli alimenti sono divisi in 7 gruppi di riferimento:
      - Ortaggi
- - - - Utilizzare nel condimento erbe aromatiche
        
        Tanti pasti piccoli
        
        Utilizzare maggiormente i grassi buoni
        
        Variare i cibi
        
        Preferire cereali integrali
        
        Bere spesso acqua
        
        Consumare tanti vegetali
        
        Consumare meno dolci
- - - - Pranzo
        
        Merenda
        
        Colazione
        
        Cena
        
        I pasti consumati nella giornata sono 4:
        
        In ogni fase del giorno il fabbisogno energetico cambia
- - - - Scarsa attenzione
        
        Irritabilità
        
        Non fare colazione è sbagliato e può comportare:
        
        Stanchezza mentale
        
        Fondamentali sono i carboidrati e zuccheri semplici
- - - - L'abitudine odierna di consumare un panino o cibi molto calorici
        
        Placa la fame
        
        Incameriamo ben il 40% delle calorie necessarie
        
        Dà energia immediata
        
        é il pasto principale
        
        Purtroppo fa accumulare grassi
- - - - mangiare frequentemente
      - Una persona in sovrappeso tende a:
      - All'eccessivo consumo di grassi
        
        Abitudini sbagliate possono causare:
      - Questi problemi sono legati:
        
        Sovrappeso, obesità