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Calentamiento - Coggle Diagram
Calentamiento
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Fases del calentamiento:
Ejercicios generales: de los principales músculos para aumentar su tono muscular y la coordinación. Esta fase
se realizará siempre antes de la fase relacionada con la especialidad deportiva concreta.
Ejercicios específicos, orientados a la sesión de entrenamiento o a la competición
Estiramientos: de las principales masas musculares para elevar su temperatura, aumentar la amplitud de los
movimientos articulares y como medida de prevención de lesiones.
Puesta en accion: realizada mediante movimientos activos ( trote, movilidad articular, ...), para incrementar el
riego sanguíneo.
Recuperación de la fatiga creada, sirviendo a la vez para la concentración mental.
Tipos de calentamiento
General: Se hacen ejercicios globales, independientemente de la actividad que se vaya a realizar.
El calentamiento general siempre precede al específico.
Específico: Prepara al organismo para una actividad concreta. Para realizar la parte específica del calentamiento hay que
saber
·la actividad que se va a realizar después,
·las capacidades físicas que intervienen en mayor medida y que pueden ser una,dos, tres,...
·los músculos que intervienen con mayor intesidad y qué ejercicios vienen mejor para prepararlos,
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