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ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA PROTEGER LA SALUD MENTAL DURANTE LA PANDEMIA …
ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA PROTEGER LA SALUD MENTAL DURANTE LA PANDEMIA
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Evolución Contexto de la pandemia
Sorpresa y negación
Incertidumbre
Estrategias de supresión, contención, mitigación
Colapso de los sistemas sanitarios
Recuperación de capacidad de servicios: adaptación
La nueva normalidad
Consecuencias Psicológicas
Incremento de estrés
En el sexo femenino
Violencia
Uso de redes sociales
Falta de información
Baja resiliencia
Negación
Estrés
Ira
Ansiedad
Soledad
Síntomas depresivos
Duelo
Tx por Estrés post Traumático
Pensamiento negativos
Insomnio
Fatiga por Covid 19
Disminuye
Vigilancia
Cumplimiento de las medidas sanitarias
Uso de mascara
Distanciamiento social
Higiene de manos
Automonitoreo
Enfrentar el contexto de pandemia
Tomar conciencia
Es un evento estresor, no es posible atravesarlo sin cambiar
Ruptura de las rutinas
Duelos
Como afrontar el incremento de estrés
Cuidar el sueño
Cuidar la alimentación
Limitar la exposición a noticias y a redes sociales
Hacer ejercicio físico
Estar en contacto con la naturaleza
Proteger a los vulnerables
Realizar pequeñas acciones altruistas
Cómo afrontar la fatiga
Salga al aire libre
El riesgo es menor el lugares ventilados
Mantenga contacto con las personas queridas
Pequeñas reuniones fuera de casa
Respetando la distancia social
Sin alcohol
Tenga tiempo personal
Limite el horario de teletrabajo
Programe actividades placenteras
Concentremonos en el viaje, no en el destino
ANDREA HUARCAYA UQUICHE
