Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ravintoaineet - Coggle Diagram
Ravintoaineet
Suojaravintoaineet
Rakentaa entsyymejä ja hormoneja, kasvattaa kudosta, kuten lihasta, luustoa jne.
Vitamiinit
-
-
Lähteinä marjat, hedelmät ja kasvikset
-
-
Kivennäisaineet
-
-
saadaan maidosta, lohasta ja kasviksista
-
Energiaravintoaineet
Ylläpitää kehon kasvua, liikkumista, hermoston toimintaa ja aineen vaihdunnan ja ruuminlämmön säätelyä
Rasvat
Jaetaan kahteen ryhmään, tyydyttyneet ja tyydyttymättömät (LDL ja HDL)
-
Solukalvojen, hormonien ja ja hermoston rakennusaine
Hiilihydraatit
Sokerit, tärkkelys ja kuitu
Tärkein energian lähde aivoille, lihaksille, hermostolle ja muille kudoksille
-
-
Proteiinit
-
-
Tarvitaan kehon kasvuun, energianlähteeksi, entsyymien rakennukseen, hormonaalisiin ja hermostollisiin välitystehtäviin, vastustuskyvyn ylläpitoon, aineiden kuljetukseen verssä
Saadaan kalasta, kanasta, lihasta, palko- ja hernekasveista, pähkinöistä, maitotuotteista ja kananmunasta