Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Ravintoaineet - Coggle Diagram

- - - - täysjyvä pasta
      - täysjyvä leipä
      - hedelmät
      - kasvikset
      - marjat
    - - muille kudoksille välttämätön
      - tärkein energianlähde lihaksille, aivoille ja hermostolle
  - - - Saadaan
        
        liha
        
        maitotuotteet
    - - Saadaan
        
        kasviöljyt
        
        kala
        
        pähkinät
        
        margariini
    - - energianlähde
      - solukalvojen rakennusaineeksi
      - ihon kosteuteen
      - hermoston toimintaan
      - ylläpitämään näköä
      - elimistön toiminnan säätelyyn mm. hormoonit
- - - - Tarvitaan vastustuskyvyn ja hämäränäön ylläpitämiseen
      - Saadaan liha- ja maitovalmisteista sekä vihanneksista
    - - Tarvitaan energia-aineenvaihdunnassa, hermo-lihasyhteistyössä jaa hemoglobiinin muodostamisessa
      - Saadaan vilja-, liha- ja maitovalmisteista
    - - Tarvitaan vastustuskyvyn ylläpitämisessä ja antioksidantinvaikutuksessa
      - Saadaan hedelmistä, marjoista ja vihanneksista
    - - Tarvitaan luukudoksen uusiutumiseen sekä kalsiumin ja fosfaatin imeytymiseen
      - Saadaan kalasta, ravintorasvoista sekä maitovalmisteista joihin sitä on lisätty
    - - Tarvitaan antioksidanttivaikutuksessa
      - Saadaan viljavalmisteosta ja ravintorasvoista
    - - Tarvitaan veren hyytymistekijöiden muodostumiseen
      - Saadaan vihreistä lehtikasviksista sekä sitä muodostuu suolistossa
  - - - entsyymien toimintaan
      - ylläpitämään aineenvaihduntaa
      - kudosten rakenteissa
    - - maitotuotteet
      - lihatuotteet
      - viljavalmisteet
      - kala
      - kasvikset
- - - - liha🥩
      - kala🐡
      - kana🐔
      - hernekasvit🌱
      - pähkinät🥜
      - maitotuotteet🧀
      - kananmuna🥚
    - - kehon kasvun ja kehityksen rakennusaine
      - energianlähde
      - entsyymien rakenteissa
      - hormonaalisten ja hermostollisten välitystehtävissä
      - ylläpitämään nestetasapainoa
      - ylläpitämään vastustuskykyä
      - kovassa fyysisessä harjoittelussa ja vamman parantumisessa
      - aineiden kuljetustehtävissä