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Cap. 3 - Psicología de la salud y calidad de vida - Coggle Diagram
Cap. 3 - Psicología de la salud y calidad de vida
Conductas de salud
Se definen como
Aquellas que las personas manifiestan mientras se encuentran sanas, con la finalidad de prevenir la enfermedad
Esfuerzos de las personas por reducir sus patógenos conductuales y practicar conductas que sirven como inmunológicos conductuales
Variables que determinan la conducta saludable
La percepción del síntoma
Los estados emocionales
La clase y el entorno social
Las creencias
Cambio de hábitos saludables
El cambio de hábitos riesgosos debe ser percibido como un proceso de autorregulación que puede ser dividió en varios estadios
Cuando una persona establece como meta un cambio en su conducta de salud
se basa en tres tipos de cognición
Las percepciones de riesgo
Las expectativas de resultados
La autoeficacia percibida
Conductas de promoción de la salud
Aquellos comportamientos que manifiesta una persona con el propósito de alcanzar un nivel optimo de bienestar físico y psicológico y un estilo de vida saludable mediante la prevención de la enfermedad
Ejemplos
Ejercicio
Esencial para la salud psicofísica de las personas
Actividad fisica y salud psicologica
Relación positiva entre actividad física y salud psicológica como mecanismo fisiológico o neurofisiológico, en términos de liberación de hormonas y neurotransmisores que repercuten en el mejoramiento psicológico
Actividad fisica y deporte
Prevención de accidentes
Conductas relacionadas con el cáncer
Control de peso
Es una conducta relacionada con la salud, la cual esta regulada por las creencias de autoeficacia
Dieta
"Doy mi palabra que he realizado esta actividad con integridad académica"
Referencia
Oblitas, L. (2010). Psicología de la salud y calidad de vida. España: Cengage Learning
Promoción de la salud
OMS en 1987 lo definió como
El proceso de capacitar a la población para que aumente el control sobre su propia salud y la mejore
Objetivos específicos
Aumentar la capacidad para tomar decisiones
Modificar actitudes y valores
Cambiar comportamientos
Establecer ambientes sanos
Conseguir cambios sociales hacia la salud
Cambiar conocimientos y creencias
Favorecer la capacidad y el poder de individuos, grupos y comunidades
Orientada a impulsar a un individuo o a una comunidad hacia un alto nivel de bienestar, una mejor calidad de vida
Involucra una acción educativa, persuasiva y motivacional orientada a alentar el conocimiento y la preferencia por los comportamientos saludables
Características importantes
Salud vista desde un sentido positivo
Se apunta hacia la vida, el desarrollo y la realización del ser humano
Ámbito social
Apunta hacia el bienestar comunitario, estimula la exposición a factores protectores de la salud y promueve la adopción de estilos de vida saludables por parte de grupos humanos extensos
Intenta construir un ambiente en los cuales se facilitan al máximo las mejores opciones para la salud
Intervenciones dirigidas a adquirir y mantener comportamientos saludables y por consiguiente mejorar la calidad de vida
Pueden emprenderse acciones en dos grandes áreas
Actividad sociopolítica para la defensa de la salud ambiental
Educación en salud-estilo de vida
Ejemplos
Organización comunal
Centros de trabajo saludables
Formación de educadores comunitarios
Enfoque cognitivo-conductual de los cambios de conducta de la salud
Modelos conductuales
Características
Condicionamiento operante se puede moldear la conducta saludable con la finalidad de extinguir o disminuir hábitos nocivos
Técnicas operantes diseñadas para
Reforzar conductas adecuadas
Desarrollar habilidades especificas para lograr una buena salud
Controlar los estímulos y las contingencias ambientales que la mantienen
Evaluación de la conducta
Aplicar cuestionarios
Realizar entrevistas
Analizar conducta y variables ambientales
Registro
La meta es modificar las conductas desadaptativas
Enseñarles a como dejar de reiterar estas conductas indeseables y reemplazarlas por un repertorio de comportamiento apropiado
Hábitos nocivos
Conductas que están sujetas a los mismo principio y ley en donde el comportamiento es aprendido
La evaluación y el tratamiento
Consiste en determinar los reforzadores, eliminar e identificar las fuentes que mantienen la conducta y reforzar las conductas alternativas incompatibles
Modelos cognitivos conductuales
Los tratamientos cognitivos comportamentales deben incluir
Actividades diarias deben ser establecidas en forma gradual y reforzadas continuamente
Enseñarle los principios básicos de la modificación de comportamiento a su red de apoyo
Comportamientos adaptativos deben ser reforzados a la vez que se eliminan los desadapatativos
Enseñanza de diversas técnicas para el manejo de situaciones problemáticas
Planes y metas realistas
Ayudar a reconocer sus comportamientos no saludables específicos
Factores cognitivos (pensamientos, creencias, fantasías, atribuciones, etc)
Terapia conductal
Identificación y modificación de los pensamientos, procesos y estructuras cognitiva
Se les enseña
Reconceptualizar
Habilidades de auto manejo
Practicar y experimentar el uso de técnicas y el manejo de estrategias a nivel cognitivo, afectivo, conductal
Reconstrucción cognitiva
Identificar los pensamientos automáticos (Desadaptativos)
Identificar los errores en el procesamiento de la información y las reglas, supuestos y creencias
Técnicas pata reemplazar las cogniciones a unas alternativas mas precisas y positivas
Objetivo
Incrementar los pensamientos y sentimientos del individuo acerca de su propia capacidad de control y manejo de las distintas situaciones
auto eficacia
Conductas nocivas para la salud
Conductas que ponen en riesgo la salud, como el sedentarismo y la obesidad, el tabaquismo, etc
o también las estrategias de afrontamiento dirigidas a regular la emoción frente a situaciones estresantes que resultan nocivas
Ejemplos
Alcohlismo
Enfermedad crónica, progresiva y potencialmente mortal
Hay cambios patológicos en los órganos vitales como consecuencia directa o indirecta del consumo excesivo
Tabaquismo
Los componentes del tabaco son potencialmente cancerígenos
El componente de la nicótica es altamente adictiva
Procedimientos mas exitosos para modificar comportamientos nocivos para la salud
Técnicas relacionadas con el aprendizaje vicario u observacional
Exposición a modelos que presentan conductas saludables
Prevención de la salud
Característica
Salud con una visión negativa
Prevención primaria
Prevención de la enfermedad en personas sanas
Intervenciones dirigidas a reducir o eliminar los comportamientos riesgosos para el desarrollo de algún tipo de enfermedad
Relativa a la enfermedad
Objetivo es evitar una enfermedad especifica
Etapas de cambio de conductas
Personas poseen habitas adquiridos y rituales que realizan diariamente sin reflexionar y pueden resultar muy perjudiciales para su salud
Cuando se decide modificar la conducta nociva habitual se pasa a través de una serie de etapas
Pre contemplación
No se tiene planificado ningún cambio
Hay que proporcionar mas información, ayudar al paciente a creer en su capacidad de cambio y personalizar la valoración
Contemplación
Se proyecta modificar la conducta dentro de los próximos seis meses, pero aun no se sienten en condiciones para hacerlo
Hay que ayudar al paciente a desarrollar habilidades para el cambio de conducta, se le tiene que ofrecer nuestro apoyo
Percepción
La persona esta convencida de que efectivamente va a realizar el cambio y esta comenzando a hacer algo al respecto
etapa que dura entre uno y seis meses
Acción
Se efectúan los cambios necesarios y en ella se puede tener éxito o no
Hay que ofrecer apoyo y ayudar al paciente a prepararse ante posibles problemas
Mantenimiento
Etapa que dura hasta 5 años y en ella no se practica el viejo habito, aunque existe posibilidad de que pueda recaer en el
Recaidas
Hay que ayudar al paciente a comprender los motivos de la recaída, ayudar al paciente a hacer planes para el próximo intento, ofrecer apoyo, etc
Terminación
El individuo se encuentra liberado de tensiones
Vias para modificar la conducta
La modificación de conductas de salud implica un cambio en el estilo de vida de las personas, en especial respecto de sus creencias y actitudes
Conductas saludables están determinadas por la vulnerabilidad percibida por el sujeto respecto de la entidad de la amenaza que pesa sobre su salud
Estrategias que promueven el cambio
Campañas informativas
Subprocesos cognitivos implicados
Apelación al miedo
Estrategia en la cual se si se apela al miedo y a la aprehensión, los mensajes serán mas eficaces
Cambios de actitudes y conducta
La actitud tiene mayor influencia sobre la conducta cuando se fue adquirida a través de una experiencia directa
Autorregulación
Autoreflexión
Autorefuerzo
Autocastigo
auto eficacia
Salud
Educación para la salud constituye un instrumento mas para lograr los objetivos de sus promoción
Un proceso planificado y sistemático de comunicación y de enseñanza-aprendizaje orientado a hacer fácil la adquisición, elección y mantenimiento de las practicas saludables y hacer difíciles las practicas de riesgo
La salud como ausencia de enfermedad VS paradigma hegemónico que entiende la salud como el goce de un alto nivel de bienestar físico, mental y social
Salud ambiental se fundamenta en la identificación, evaluación, gestión, comunicación y eliminación de los riesgos para la salud humana que se derivan de factores físicos, químicos y biológicos del medio ambiente