Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ravintoaineet - Coggle Diagram
Ravintoaineet
Proteiini
kehon kasvun ja kehityksen rakennusaine, energianlähde, hormonaaliset ja hermostolliset välitystehtävät, nestetasapaino, vastustuskyky. aineiden kuljetustehtävät
saadaan kala, kana, liha, palko- ja hernekasvit, pähkinät, maitotuotteet ja kanamuna
Vitamiinit, A-vitamiini
vastustuskyky, hämäränäkö
liha- ja. maitovalmisteet, vihannekset
C-vitamiini
vastustuskyky, antioksididanttivaikutus
hedelmät, marjat, vihannekset
hiilihydraatit
tärkeä energianlähde lihaksille, aivoille, hermostolle
-
Rasvat
sisältää paljon energiaa, välttämättömien rasvahappojen lähde, solukalvojen rakennusaine, ihon kosteus, hermosto, näkö ja elimistön toiminnan säätely
saadaan esim. kalat, pähkinät, margariini, liha, maitotuotteet
B-vitamiini
energia-aineenvaihdunta, hermo-lihayhteistyö, hemoglobiinin muodostus
vilja-, liha- ja maitovalmisteet
D-vitamiini
luukudoksen muodostumine, kalsium ja fosfaatin imeytyminen
kala, ravintorasvat, maitovalmisteet
E- vitamiini
-
viljavalmisteet, ravintorasvat
-
Kivennäisaineet
entsyymien toiminta, aineenvaihdunnan ylläpito, kudosten rakenteet
maito-, liha- ja viljavalmisteet, kala, kasvikset