Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ravintoaineet, Alkoholi on energiaravintoaine, mutta tarpeeton sellainen -…
Ravintoaineet
Energiaravintoaineet
Tarvitaan kasvamiseen, liikkumiseen, hermoston toimintaan, aineenvaihduntaan ja ruumiinlämmön ylläpitämiseen.
Rasvat
-
Tyydyttämättömät rasvat
kasviöljyt, kala, pähkinät, margariini
-
energianlähde, solujen rakennusaine, ihon kosteus, näkö, hermosto, elimistön toiminnan säätely.
-
Hiilihydraatit
-
Täysjyvätuotteista, marjoista, hedelmistä ja kasviksista.
Tärkein energianlähde aivoille, lihaksille ja hermostolle
-
-
Suojaravintoaineet
-
Vitamiinit
A-vitamiini
-
liha- ja maitovalmisteet, kasvikset
B-vitamiinit
hemoglobiinin muodostuminen, energia-aineenvaihdunta, hermo-lihasyhteistyö
vilja-, liha- ja maitovalmisteet
C-vitamiini
vastustuskyky, antioksidanttivaikutus
hedelmät, marjat, vihannekset
D-vitamiini
-
kalat, ravintorasvat, maitovalmisteet
E-vitamiini
-
viljavalmisteet, ravintorasvat
K-vitamiini
-
vihreät lehtikasvikset kuten pinaatti, syntyy luonnostaan suolistossa
-
Kivennäisaineet
Makrokivennäisaineet
Kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfori
-
Hivenaineet
rauta, sinkki,seleeni, kupari, jodi, mangaani, molybeeni
-
Entsyymien toiminnassa, aineenvaihdunnassa ja kudosten rakenteissa.
Maito- ja lihavalmisteissa, kasviksissa ja viljavalmisteissa
-
-
-
-
Alkoholi on energiaravintoaine, mutta tarpeeton sellainen
