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Estilo de vida saludable - Coggle Diagram
Estilo de vida saludable
Cultura fisica
Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano
Acciones a implementar en jornadas laborales
Evita habitos toxicos
Actividad social
Higiene
Come fruta en el desayuno
Come alimentos ricos en fibra
Reduce el consumo de sal
Dedica 10 minutos a hacer estiramientos
Duerme 7 horas al dia
Evita el estres
Estilo de vida saludable
Son aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico.
Los hábitos alimenticios se transmiten de padres a hijos y están influidos por factores como lugar geográfico, clima, vegetación, costumbres y experiencias, pero también tienen que ver con la capacidad de adquisición, la forma de selección y preparación de los alimentos y la manera de consumirlos.
Aspectos a tener en cuenta
de un estilo de vida saludable
Llevar una vida sana
salga a caminar por lo menos media hora al día, recuerde que su corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto de músculos de su cuerpo
Comer mas frutas y verduras
Estos alimentos proporcionan un sin número de vitaminas y minerales, además de fibra que es ideal para mantener una digestión normal.
No fumar
El tabaco es la causa de muerte que más se puede prevenir. El fumar puede causar ataques cardiacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cáncer del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga y del páncreas.
Mantener un peso equilibrado
El exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidas las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.
se controla el peso y se mantiene un nivel normal y equilibrado del mismo. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física
1.Haga ejercicios físicos contantemente
Trote o camine para activar el metabolismo
El fumar baja su calidad de vida
Una buena alimentación da una buena calidad de vida
Programa de cultura física en el trabajo
Crear una fuerza de trabajo saludable
Aumentar la productividad de los empleados
Disminuir el ausentismo laboral
Reducir los costos en salud de los empleados
Aumentar la moral y autoestima de los empleados
Atraer y retener a los buenos empleados
