Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
複利效應 - Coggle Diagram
複利效應
1.設定具體目標
接下來要做出什麼持續行動
每天讀十頁書
每天冥想5分鐘
每天慢跑10分鐘
Ex:
3個月內減掉5公斤
6個月內增加20%的收入
具體目標是什麼
健康
家庭
財務
人際關係
事業
每天不停的回顧及思考這個目標
超越極限
加快複利效應的方法
付出額外的努力，跨過那道極限的門檻
舉例：做12下伏地挺身之後再多做3到5下
維持久一點
準備的更好一點
多走遠一點
多打個電話給客戶
多努力一點
感謝另外一半
餵養大腦的訊息
過濾垃圾資訊
正面訊息
建立財富
改善人際關係
自我成長
媒體節食
培養動能
同樣的看待所有你想做出的改變，你從一小步開始行動，堅持每次進步一些些
如何培養動能
打造一套行動歷程(每天會做的事)
洗澡
開車繫安全帶
刷牙
將習慣融入到每一天當中
舉例： 剛開始跑步的前幾公里，會覺得很累之後就會開始變得輕鬆
培養好習慣
讓事情變簡單
加入法則
不想失去的
不能吃漢堡
不能吃冰淇淋
不能喝可樂
思想獲得的
可以吃蔬菜
可以吃新鮮水果
可以吃沙拉
舉例:健康飲食
關鍵:不要注意失去什麼
轉換:少追劇3H，可多得3H
學攝影
讀一本好書
學吉他
從小的行動開始
一次踏出一小步，一次進步一點點
舉例：
每個月存下1%的薪水並依此類推，一年 可存下至少10 %的薪水
將扣除存款之後的薪水做最有效的運用
對自己的人生負責
我要為自己的人生負100%的責任
不要有受害者的心態(抱怨)
怪身邊的人對自己不好
怪自己出生在不好的家庭環境
怪塞車讓自己遲到
記錄和追蹤你的進步
留意自己不要做出偏離目的地的選擇和行動
擺脫負債： 記錄花出去的每一塊錢
減重：記錄自己每天吃了什麼東西
改變壞習慣(拖延)