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複利效應 - Coggle Diagram
複利效應
1.設定具體目標
接下來要做出什麼持續行動
每天讀十頁書
每天冥想5分鐘
每天慢跑10分鐘
Ex:
3個月內減掉5公斤
6個月內增加20%的收入
具體目標是什麼
健康
家庭
財務
人際關係
事業
每天不停的回顧及思考這個目標
超越極限
加快複利效應的方法
付出額外的努力,跨過那道極限的門檻
舉例:做12下伏地挺身之後再多做3到5下
維持久一點
準備的更好一點
多走遠一點
多打個電話給客戶
多努力一點
感謝另外一半
餵養大腦的訊息
過濾垃圾資訊
正面訊息
建立財富
改善人際關係
自我成長
媒體節食
培養動能
同樣的看待所有你想做出的改變,你從一小步開始行動,堅持每次進步一些些
如何培養動能
打造一套行動歷程(每天會做的事)
洗澡
開車繫安全帶
刷牙
將習慣融入到每一天當中
舉例: 剛開始跑步的前幾公里,會覺得很累之後就會開始變得輕鬆
培養好習慣
讓事情變簡單
加入法則
不想失去的
不能吃漢堡
不能吃冰淇淋
不能喝可樂
思想獲得的
可以吃蔬菜
可以吃新鮮水果
可以吃沙拉
舉例:健康飲食
關鍵:不要注意失去什麼
轉換:少追劇3H,可多得3H
學攝影
讀一本好書
學吉他
從小的行動開始
一次踏出一小步,一次進步一點點
舉例:
每個月存下1%的薪水並依此類推,一年 可存下至少10 %的薪水
將扣除存款之後的薪水做最有效的運用
對自己的人生負責
我要為自己的人生負100%的責任
不要有受害者的心態(抱怨)
怪身邊的人對自己不好
怪自己出生在不好的家庭環境
怪塞車讓自己遲到
記錄和追蹤你的進步
留意自己不要做出偏離目的地的選擇和行動
擺脫負債: 記錄花出去的每一塊錢
減重:記錄自己每天吃了什麼東西
改變壞習慣(拖延)