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健康生活 - Coggle Diagram
健康生活
飲食習慣
營養均衡
吃最多穀物類
吃適量的肉、魚、蛋、豆、奶類
多吃蔬菜水果
少吃糖、鹽、油類
少吃零食
不要挑食
不要浪費食物
按時吃飯
先嚼碎食物，再吞嚥
吃完飯，記得喝水
消化系統
胃
1.暫時儲存食物
2.將食物與胃液混合攪拌成糊狀
3.控制糊狀食物進入小腸的份量以便吸收和消化
小腸
1.將糊狀食物與消化液混合
2.吸收糊狀食物裡的營養
3.將吸收完所剩下的食物殘渣向大腸推動
大腸
1.吸收食物殘渣的水分和營養
2.形成糞便
3.將糞便推向肛門
肛門
1.釋放出人體的廢氣
2.排洩糞便
3.控制腸內的糞便、氣體、液體排除體外
嘴巴（口腔）
消化系統入口：
1。牙齒嚼碎食物
2.口腔分泌的唾液與食物混合（幫助吞嚥）
食道
聯繫著喉嚨和胃：
1.將食物運送到胃部
口腔清潔
牙齒
牙齒的功用
咀嚼食物，幫助消化
幫助說活時發音
保持美觀
引導恆齒生長
恆齒
成人
32顆（有的人不長智齒，只有28顆）
乳齒
兒童
20顆
門牙
平且薄
牙齒正前方
臼齒
凹凸不平
犬齒的後面
犬齒
前端尖銳
門牙的兩旁
六歲-換牙期（乳齒換成恆齒）
刷牙公具
牙刷
牙膏
水杯
保護牙齒健康
少吃零食，特別是甜食
每天早晚刷牙
多吃含鈣的食物eg.蔬菜、奶製品、豆類
正確刷牙的方法
1.先刷上下排牙齒的外側，從左往右刷
2.再刷上下排牙齒的內側，從左往右。
3.在重複一次上述動作
4.刷門牙時內側時從上往下刷
不刷牙會容易長蛀牙
蛀蟲喜歡食牙齒裡得食物殘渣及牙齒
找牙醫治療
洗牙、拔牙、補牙
骨骼
功能
1.人體的支架，支撐我們的身體
2.保護身體主要器官eg.心臟、肺部、腦部
3.能夠做各種動作
4.儲存鈣質
骨骼不夠營養
1.身體變差，經常病
肌肉無力、經常痛
骨折
影響骨骼生長（長高）
特徵
堅硬、軟（鼻子）
長骨、短骨、軟骨
成年人有206塊骨頭
兒童有214塊
嬰兒有300塊骨頭
如何幫助骨骼發展
1.吃適當的含有鈣、維生素的食物：eg.魚類、豆類、奶類、蔬果
2.做適量的運動
eg.跳舞、游泳、體操等
做運動
運動時要注意
暖身
補充水分
運動完要舒鬆
在空曠的地方
做運動時間不要過長
種類
球類運動
籃球、足球、羽毛球、乒乓球
水上運動
游泳、跳水、划船、划水
陸地
田徑運動
跳遠、跳高、跑步、走路
有氧運動：上下騎單車、跳繩、跳舞
好處
提升體能和抵抗力
有助骨骼生長
擁有健康身體
抒發壓力和負面情緒