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REGULACION EMOCIONAL - Coggle Diagram

- - - - Abandono de su estado de ánimo negativo, sin respuesta compensatoria. (Depresión)
    - - Déficit en habilidades emocionales como la claridad emocional o la aceptación emocional dificultan la regulación
    - - Usar estrategias contraproducentes (p. ej., evitación/rechazo/supresión emocional) que pueden intensificar la experiencia.
- - - - Selección de la situación
        
        Selección de situaciones positivas o negativas para proteger y maximizar su bienestar emocional
      - Modificación de la situación
        
        La situación se puede configurar en parte por la acción u omisión de la persona.
      - Modulación de la atención
        
        Modificación del foco atencional para regular la posible respuesta emocional
      - Cambio cognitivo
        
        Cambio de interpretación –o reevaluación cognitiva- para modular la respuesta emocional
      - Regulación de la respuesta emocional
        
        Actuar sobre cada uno de los componentes de la emoción activada para influir sobre la experiencia emocional, la expresión/manifestación conductual o la activación fisiológica.
  - - - Apertura emocional
        
        Capacidad del individuo para tener acceso consciente a sus emociones
      - Atención emocional
        
        Dedicar recursos atencionales a la información emocional
      - Aceptación emocional
        
        Ausencia de juicio negativo ante la propia experiencia emocional
      - Etiquetado emocional
        
        Nombrar con claridad las emociones
      - Análisis emocional
        
        Reflexionar y entender el significado y las implicaciones de las emociones
        
        4 elementos clave
        
        Origen
        
        El porque de la activación de una emoción.
        
        Mensaje
        
        Averiguar qué nos quiere decir esa emoción
        
        Validez
        
        Decidir si la emoción es un mensaje válido, una falsa alarma
        
        Aprendizaje
        
        Ante una emoción valida se extrae las conclusiones pertinentes.
      - Modulación emocional
        
        Activación de diferentes estrategias ya sean éstas emocionales, cognitivas o conductuales
- - - - Vivencia de experiencias puntuales de ansiedad intensa acompañadas de sensaciones físicas diversas y de sentimientos de miedo y malestar, sin la presencia de ningún estímulo considerado como amenazante por el individuo (APA, 1994).
      - Temen las sensaciones corporales de ansiedad y manifiestan temor y rechazo a toda su experiencia emocional.
      - Tiene bajos niveles de claridad emocional relacionado con la baja capacidad para etiquetar emociones
    - - Excesiva preocupación que se manifiesta en numerosas áreas vitales
      - La preocupación sirve para evitar las imágenes internas negativas, las sensaciones desagradables asociadas y en general las emociones negativas.
    - - La presencia mantenida de un trastorno postraumático puede ser consecuencia de una incapacidad o un bloqueo para asimilar las implicaciones cognitivas y emocionales de la experiencia por un empleo de estrategias disfuncionales para manejar las intensas reacciones presentes
- - - - Identificar obstáculos para el cambio de las emociones.
        
        Identificar y etiquetar emociones
        
        Comprobar los hechos
        
        Solucionar problemas
        
        Acción opuesta
        
        Acumular emociones positivas
        
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  - - - La identificación de las habilidades generales de regulación emocional
      - Desarrollo de intervenciones no específicas para cada trastorno
      - Incorporando estas intervenciones a módulos de tratamiento que contengan componentes específicos para cada
        trastorno
    - - Ser consciente de las propias emociones y del procesamiento emocional.
        
        . Identificar y etiquetar emociones.
        
        Interpretar las sensaciones corporales relacionadas con emociones correctamente.
        
        . Entender los mensajes de las emociones.
        
        Darse apoyo a uno mismo en situaciones emocionalmente estresantes o intensas
        
        Aceptar las emociones.
        
        1 more item...
  - - - Mecanismos motivacionales
      - Mecanismos regulatorios
      - . Consecuencias del aprendizaje contextual
      - El ERT focaliza estos mecanismos y tiene objetivos
        
        Aumentar la conciencia emocional
        
        Desarrollar capacidades regulatorias
        
        Emplear nuevos repertorios contextuales de aprendizaje
  - - - Actitudes de rechazo hacia las emociones que son tremendamente disfuncionales
      - Déficits en el procesamiento emocional, que incluiría la incapacidad para atender, comprender y aceptar las emociones
    - - Psicoeducación sobre emociones
        
        Reducir las ideas negativas sobre las emociones y darle sentido a las mismas en un marco de aceptación y utilidad
      - Entrenamiento en habilidades
        emocionales específicas
        
        Apertura emocional
        
        Atención emocional
        
        Etiquetado emocional
        
        Aceptación emocional
        
        Análisis
        emocional
        
        Modulación emocional
      - Entrenamiento del procesamiento emocional completo con situaciones emocionales reales