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Vitaminas
Beneficios de consumo
B6, B9, B12
Formacion de globulos rojos
Sistema inmunitario
Desarrolllo del cerebro
B1, B2, B3
Esencial para el metabolismo
Protege el sistema nervioso
Desarrollo y función de celulas
A, D, E
Vison normal
Mantener huesos fuertes
Actúa como antioxidante
K, C, B8
Coagulación de la sangre
Producción de colageno
Producción de hormonas
Problemas de salud por su carencia
B6, B9, B12
Problemas de movimiento
Convulsiones
Depresión
B1, B2, B3
Perdida de peso
Grietas en los labios
A,D, E
Enfermedades oculares,
raquitismo, osteomalacia,
Enfermedad de Chron
K, C, B8
Dermatitis, vómitos y
diarrea, depresión,
anemia, gingivitis,
Alimentos que la contienen
B6,B9,B12
Frutas
Panes, cereales
Pescado, carne
B1, B2, B3
Huevos, carne
Leche
Frutas y verduras
A,D, E
Frutas, verduras, carnes y
aceites
K,C, B8
Hortalizas de hojas verdes
Frutas y verduras
Carnes, lacteos
Consecuencias de consumo en exeso
B6, B9, B12
Daño nervioso
Perdida de contol de movimientos musculares
Retraso de crecimiento
B1, B2, B3
Deficiencia de vitamina B6
Problemas de toxicidad
Nerviosismo
A,D, E
daño hepático
Hipervitaminosis
K, C, B8
Interferencia con algunos antioxidantes
Problemas hepáticos
Por: Gael Antonio Torres Aceves 3EM
