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CALENTAMIENTO - Coggle Diagram
CALENTAMIENTO
Tipos de calentamiento:
General: se hacen ejercicios globales, independientemente de la actividad que se vaya a realizar. El calentamiento general siempre precede al aspecto frísico.
Específico: prepara al organismo para una actividad concreta. Para realizar la parte específica del calentamiento hay que saber:
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-Las capacidades físicas que intervienen en mayor medida y que pueden ser una, dos tres...
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Fases del calentamiento:
-Estiramientos de las principales masas musculares para elevar su temperatura, aumentar la amplitud de los movimientos articulares y como medida de prevención de lesiones.
-Ejercicios generales de los principales musculosos para aumentar su tono muscular y la coordinación.
-Puesta en acción realizada mediante movimientos activos, para incrementar el riego sanguíneo.
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-Recuperación a la fatiga creada sirviendo a la vez, para la concentración mental.
Vuelta a la cama. Al terminar hay que hacer algo suave: caminar, ejercicios respiratorios...
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