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Manual pt. 2 - Coggle Diagram
Manual pt. 2
Lo que no es hablar de sentimiento
Decir lo que piensas que deberías sentir o de lo que otra persona espera que sientas.
Hablar ampliamente de hechos que te conciernen.
Pensar que estás expresando verdaderos sentimientos cuando explotas y dejas salir con rabia tu hostilidad.
Sustituir racionalizaciones por sentimientos.
Concentrarse en decir lo que piensas.
Los resultados de la inexpresividad
Con respecto a ti mismo, pierdes contacto con tus sentimientos, por lo que se te hace difícil reconocerlos e identificarlos.
En resumen, baja tu autoestima y aumenta tu insatisfacción contigo mismo y con los demás. Con respecto a los otros, limitas el grado de intimidad que podrías lograr con ellos, te impides la satisfacción de relacionarte con las personas desde tu verdadero yo.
La falta de habilidad para expresar los sentimientos, trae consigo consecuencias dolorosas y nocivas en tu relación contigo mismo y con los demás.
Expresando el sentimiento
Algunas personas pueden hablar de lo que piensan, pero no de lo que sienten. Se les dificulta manifestar su emotividad y dejarla fluir libremente. Otras, ni siquiera están seguras de cuáles son sus sentimientos.
Lo que sí es hablar de sentimiento
es la continua comunicación apropiada del estado emocional que continuamente cambia.
Es simple
Evita calificar sobreponiendo adjetivos y ofreciendo tal cantidad de explicaciones gratuitas que al final nadie sabe lo que siente.
Es apropiada
Muchas personas que tienen dificultades en ésta área confunden la expresión de las emociones con la pérdida del control.
Prácticas en nuevas conductas
Hablar del sentimiento puede usarse para expresar casi cualquier emoción: disgusto, amor, odio,, aprobación, crítica, queja, respeto, etc..
Expresión.
De lo que me pasa ahora, como un reporte.
Es específico.
Directo hacia una persona, objeto o acción.
Es sincera
Cuando expresas tus sentimientos sin manifestar sinceridad, estás forzando un entrenamiento negativo, en que te disfrazas y haces más fuerte tu máscara emocional.