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EJERCICIO FÌSICO - Coggle Diagram

- - - - EJERCICIO ANAERÓBICO
        
        Necesita
        
        Poca cantidad de oxígeno
        
        Son realizados
        
        En un tiempo corto, de manera corta y pepetitiva
        
        Con el fin de dar
        
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      - EJERCICIO AERÓBICO
        
        Necesita
        
        Grandes cantidades de oxígeno
        
        Son realizados
        
        En un tiempo prolongado
        
        Generando
        
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    - - Peso estable
        
        Mejor capacidad aeróbica
        
        Valores normales de
        
        Presión arterial, colesterol, triglicéridos y glucosa estables
        
        Fortalece huesos y músculos
        
        Mejora el estado de ánimo
        
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    - - Calentamiento de 15 min antes de empezar
      - Tomar líquidos antes, durante y después
      - Al finalizar, se debe hacer un estiramiento
      - La intensidad y tipo dependen de:
        Estado de embarazo
        Edad
        Condición física
        Otras
      - NO SE DEBE
        
        Exceder el número de repeticiones
        
        Pasar por alto el calentamiento y estiramiento
        
        Exagerar la hidratación
        
        Abandonar la rutina
        
        Usar ropa muy ajustada
        
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