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Etapa 2 (Beneficios físicos en la practica de la actividad física)
El ejercicios aumenta la capacidad física y permite reducir el peso y la ansiedad. Además, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, la diabetes, la osteoporosis y muchos otros problemas
En que ayuda la practica de actividad física
Beneficios psicológicos
La actividad fisica mejora el estado de animo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico
Previene enfermedades
La actividad física reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión de colon y diabetes
Musculos
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física)
Huesos
Fortalece los huesos aumentando la densidad ósea
Ayuda a controlar tu peso
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
Beneficios sociales
La actividad fisica fomenta la sociabilidad, aumenta la autonomía y la integración social
Beneficios psicológicos
Reduce el nivel de depresión
Ayuda a relajarse
Rebaja la tención y el estrés
aumenta el estado de alerta
Reduce el aislamiento social
Disminuye el riesgo de accidentes laborales
Mejora la autoimagen
Menor grado de agresividad, ira y angustia
Aumenta el autoestima